Exercices pour remuscler une épaule opérée

[Laoz38]

Bonsoir,

Je me suis fait opérer de l'épaule suite à une instabilité antéro-inferieure de l'épaule droite contractée au rugby, et donc l'on m'a mit une butée anterieure.

J'aurais aimé savoir comment retravailler (quels exercices, nombres de repetitions et series conseillés) mon épaule sachant qu'aucune contre indication ne m'a été donnée.

Merci par avance.

Matthieu

[Commando]

Salut,

https://www.musculaction.com/epaule-exercice-1.htm

[Laoz38]

Merci apres le probleme c que mon epaule est encore instable il faut donc que je fasse d mouvement qui me premette plus de cibler les muscles profond et rotateur de l'epaule.
Si tu en connais

[Commando]

Salut,

Après une recherche très rapide.

https://www.musculaction.com/news/developpe-cubain.htm

Tu en pense quoi ?

Perso, je n'ai jamais essayé cet exo. Je te conseil d'attendre une personne plus qualifié que moi !

Bon courage,

Sportivement

[Laoz38]

Ca peu etre interressant je vais essayer puis je verrais si sa travail et j'arrive à retrouvé une mobilité et faire disparaitre mes douleurs et mes genes

En tout cas merci de l'interet que tu portes à ma question

Merci et bon courage à toi aussi

[Commando]

C'est un plaisir. :=)



Sportivement,

[Purex]

entrainement-pour-les-pathologie-de-l-e ... 98744.html

Et pour travailler particulièrement la coiffe des rotateurs et les fixateurs de l'épaule:

[Laoz38]

Merci c genial
J'attaque le plus vite possible