Programme full ou half body?

[-Logan-]

Bonsoir:) voici un programme en HALF BODY que je compte commencer d'ici peu et j'aimerai connaitre votre avis principalement pour les séances de HDC:

Séance 1:
1-DC(prise moyenne) 4*12
2-DIPS buste penché(60cm)4*7 puis 8,9 etc...
3-ECARTE COUCHE 4*12
4-Tirage poitrine(pronation large 70cm) 4*12
5-Tirage sol(supination largeur épaules) 4*12

Séance 2:
1-IDEM
2-IDEM
3-IDEM
4-Tirage poitrine(supination largeur un peu supérieure épaules)
5-Tirage sol(pronation largeur un peu supérieur épaules)

Si vous pouviez me dire ce que vous pensez de:

1) Le format séries/ répétitions par rapport au nombre d'exercices.
2)L'idée d'alterner les tirages verticaux et horizontaux un coup en supination/ un coup pronation.
3)Le fait de mettre trois exos pecs(même si c'est en half body)? Cela ne risque t'il pas de trop tabasser les triceps ou les épaules avec DIPS et DC? Donc faudrait t'il que je modifie la partie "pecs, épaules, triceps"? Si oui quelles idées pourriez vous me donner?
(Précision: Je suis du type grands avant bras et cage thoracique assez étroite et que mon dernier FULL BODY m'a donné de bonne grosses épaules des triceps simpa mais pas extraordinaires et des pecs assez bofs)

En vous remerciant:)

[Stéph]

Le half body ==> séparé le haut et le bas du corps .
Séance 1 haut ,
séance 2 bas du corps ,
repos
séance 1 ,
Séance 2 ,
repos ect .. me semble t'il .
Ou est ton bas du corps ?

[-Logan-]

Oui alors pour le bas du corps:
Séance1:
-Squat 4*12
-Mollet debout 4*12
-Relevé de buste 4*15(16,17... Jusqu’à 20 puis je lest...)
-Relevé de jambe 4*15(IDEM)
Séance 2:
-Squat une jambe 4*12
-IDEM
-IDEM
-IDEM