Etant un novice dans la musculation,
je voudrais savoir si vous pouviez m'aider à developper une semaine type d'entrainement avec des conseils , des aides et surtout ce qui serai le plus adapté pour la récupération musculaire etc...
Pour l'instant j'aimerai surtout savoir comment je pourrai combiner les exercices/entrainements de musculation avec le sport que je pratique : la natation.
Lundi( soir ) Natation
Mardi ?
Mercredi ( soir ) Natation
Jeudi ?
Vendredi ?
Samedi ?
Dimanche ?
Ce que je prévois de faire : du gainage , rameur , pompes , abdominaux , haltères
(Je ne compte pas m'inscrire en salle de musculation et ne compte pas acheter d'autres éléments de matériel pour le moment )
Merci d'avance
Cordialement
P.
