Plusieurs interrogations d'un débutant

[Nobsty]

Bonsoir tout le monde ! Tout d'abord j'espère que vous allez bien.

Si je suis venu m'adresser à vous, c'est pour tenter de recevoir des réponses claires et précises venant de personnes connaissant leur sujet. Alors je vous explique le topo :

Je suis un boy de tout juste 14 ans depuis le 5 août en fait, et on m'a décelé il y a 3 ans environ une scoliose de 25 degrés. Je suis depuis suivi chaque semaine par le biais d'une séance de kiné et un RDV chez un spécialiste tous les 6 mois. Bref, récemment, ma kiné m'a encouragé à commencer doucement à commencer à faire de la musculation, étant donné que je n'ai pas beaucoup de masse (je fais 46 kg pour 1m61).

Si je vous explique tout ça, c'est parce que j'aimerais savoir s'il y avait des exercices de muscu à éviter ou à conseiller, des étirements spéciaux à faire, etc. étant donné mes problèmes au dos?

Bye et merci d'avance.

[TG17bvtyth]

Si tu réalises correctement, comme c'est indiqué dans les explications des exercices, je penses que tu ne devrait pas avoir de problème. Par contre, favorise plutôt la méthode au PDC (poids du corps) en te construisant un programme : tutoriel-de-creation-de-programme-musculation-
fullbody-t20753.html ou https://www.musculaction.com/faq/program ...
lteres.htm ; ou en faisant la méthode Lafay.
Je pense qu'il est préférable de ne pas faire de squat, et de privilégier les fentes et la chaise pour les quadriceps.
En espérant t'avoir aidé.

[thibault534]

Je te conseille fortement la méthode Lafay. A 14 ans, aller en salle ou avoir accès à du matériel pour pouvoir s'entraîner convenablement n'est pas toujours facile.
http://methode.lafay.free.fr/

[Emerson]

Pareil je pense que la méthode lafay t'ira à merveille.