Course = Perte de muscle ? Besoin d'avis

[yam57]

la course à pieds elle même ne te fera pas perdre de muscle si tu ne fais pas de longues distances. quoique 1 heure, c'est déjà beaucoup. mais si tu cumules musculation tous les jours+course à pieds, il y a de forts risques.

[max67]

yam si on fais la course a pied les jours de non musculation sa engendre aussi une perte de muscle ? Si oui au bout de combien de temps ? merci

[yam57]

si tu fais des marathon, oui. ce qui fait perdre du muscle, ce de faire trop de sport et trop longtemps.

[max67]

ah mes par exemple 3sceance de course a pied de 30 minutes par semaine i a aucun risque non ?

[yam57]

non, cours si tu y trouve du plaisir, ne te prive pas.

[repsa]

il y'a surement moyen de gérer tout ca avec l'alimentation non ?

Personnellement je cours 3 fois par semaine entre 1H et 1H 30 et je compte faire 3 entrainements de muscu les autres jours avec 1 journée de repos dans la semaine.

Je vais voir comment mon corps assimile et modifier les rations en conséquence, .. enfin je vais essayer

[max67]

ok merci de ta reponse et ten que l'on y est y a t'il un temps de course de référence avant de perdre du muscle ? 1h 1h30 ou autre ?

[Monkey]

Il n'y a pas de risque de "perdre" de muscle tant qu'on fait de la musculation. C'est le fait d'arrêter ou de faire de la course de façon largement supérieure à la muscu, et encore si on gère l'alimentation...

Toute activité est catabolisante, le tout est d'y penser et de gérer l'assiette en conséquence.

Sinon, Usain Bolt serait un vrai sac d'os nan ?

[max67]

certe vu comme sa

[gronounours70]

Sinon, Usain Bolt serait un vrai sac d'os nan ?

1) Usain bolt n'est surement pas naturel
2) il ya une sacrée différence entre l'entrainement en sprint et un marathon par exemple