Rythme entrainements

[Thony222]

Bonjour,

Alors voilà je fais de la musculation depuis 3 mois et demi et je fais un entrainement une fois tout les 2 jours. J'aimerais savoir si passez à un entrainement par jour serait mieux pour prendre de la masse?
Avec un jour OFF tout les 3 jours par exemple.

Qu'en pensez vous?

[daffyduck]

il faut que tu essayes de travailler ton muscle deux fois dans la semaine

[yam57]

autant que tu n'as pas pris assez de poids, non. quand tu auras pris pas mal de masse, tu pourras t'entrainer plus souvent.

[Thony222]

Bah en faite je fais un jour sur 2, les abdos, les pecs et les triceps et ensuite biceps, deltoides et dorsaux. Donc en gros ça fait 3 ou 4 séances par semaines et je me dis que ce serait peut etre mieux de passer à 4 ou 5.
Après je sais que les muscles ont besoin de repos mais un jour de repos tout les 3 jours c'est peut être suffisant?
Je fais 64 kg pour 1m78 et j'ai pris 6 kg dont 5.8 kg de muscles en 3 mois.

[yam57]

essaye cette répartition:
Séance 1 : dos/biceps/jambes
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules
repos
Séance 1 : dos/biceps/jambes
repos
Séance 2 : pecs/triceps/épaules
repos