ados

[mehdi936]

bonjour a tous j'aimerais savoir en combien de temps peut t on avoir des ados bien former au moins qu'on puisser les voir car moi jen fait depuis 1 mois et demi 5 series de 30 et je voit un peu les résultats voila

[Vato]

Salut,

En général pour un ado bien formé, il faut +/- 15 ans.

[mehdi936]

j'ai pas comprit en faite je demande qu'on temps sa prend environ pour avoir des abdos bien former ou bien qu'on puisser voir les former hors sa fait environ 1 mois et demi que je fait 5 séries de 30 voila

[takara]

Vato

Sinon pour voir les abdominaux formé il faut que tu augmente tes exercices, faire 5X30 c'est pas suffisant... Il faut travailler les differentes parties des abdominaux, et avoir un programme pour cela.
Les abdominaux sont comme tout les muscles, ils ont aussi besoin de repos entre les series et de jour de sieste HEIN? Donc sa sert a rien de les travailler tous les jours...
Si tu ne sais pas trop comment réaliser tes series d'abdominaux tu as sa :

tu peu t'en inspirer.

Sportivement,

PS: Essaye de faire un peu attention à ton orthographe et à ta grammaire
personne n'est parfait mais quand même, un petit effort

[takara]

Et aussi, pour la visibilité des abdominaux il faut faire attention a la diète... Tu peu avoir des abdos en béton si tu as du gras dessus ils seront invisible

[mehdi936]

merci bcp tu ma aider