Besoin de conseils.

[Taiwo38210]

Bonsoir à vous, j'ai commencé la méthode Laffay il y a 2 jours et j'aurai quelques questions à vous poser.

Je mesure 1m86 pour environ 72kg et j'aimerai devenir plus musclé (principalement du haut du corps) pour être plus performant dans mon sport, le foot.

Je ne sais donc pas comment m'y prendre car je ne veux pas prendre trop de masse afin de ne pas être trop lent sur une certaine période.


Avez-vous des conseils à me donner ?

[yam57]

contrôle ton alimentation et fais des mouvements explosifs.

[jo']

tu vise les séries longues et la performance
tu enleve le gouter du plan alimentaire

[yam57]

non

[Taiwo38210]

En gros je mange sans faire d'excès et je poursuis la méthode Laffay normalement ?

[Vato]

Salut,

T'es quand même très léger. Ce n'est pas parce que tu vas prendre qques kilos que tu vas être moins rapide. Les joueurs de la nfl dépassent les 100 kilos et courent le 100 m en 10 secondes. Bon ok ils sont chargés mais vu ton rapport taille/poids t'as de la marge avant de te dire que ta masse va te ralentir. a mon avis, ça te serait même bénéfique de prendre qques kilos de muscle.

[Taiwo38210]

Ok merci des conseils. Je n'ai pas encore de diète précise mais j'ai l'impressions de bien manger.

[yam57]

ce n'est justement qu'une impression.

[Taiwo38210]

Comment ça ?

[Taiwo38210]

Car mon petit soucis c'est que même en mangeant beaucoup je ne grossis pas tellement (avant la métohde Laffay). J'ai quand même réussi à prendre 1,5 kg depuis Lundi, j'espère que ça va continuer.

Comment ça c'est une impression ?

[yam57]

une impression, oui, c'est toi qui viens de le dire. mais une impression n'est pas la réalité. commence par calculer tes apports. si tu veux grossir, ajoutes des collations mais ne grossis pas tes repas principaux.

[Taiwo38210]

Je peux pas trop calculer mes apports car c'st souvent mes parents qui font à manger. J'essaye quand même de manger 5 fois par jour. Mon impression se confirme donc vu que j'ai pris du poids ? Je remarque également que mes pectoraux commencent à se former et je fais plus de répétitions aux exercices qu'avant. Je vais essayer de continuer comme ça et je vous tiendrez au courant, sauf su vous avez quelque chose à me dire ?

[yam57]

augmentes aussi les charges.

[Taiwo38210]

D'accord merci bien des conseils !