Entrainement pour se muscler

[Fleard]

Bonjour à tous,
Voilà, je fais de la boxe du muyai thai 2 fois par semaines de 2h des fois un petit peu plus. J'ai 20 an je pèse 66 kg pour 1.80m donc je ne suis pas epais lol.
Le truc c'est que j'aimerai bien me muscler mais ' naturellement ' enfin je ne critique pas ce qui prenne des gainers ou whey loin de là chacun sa conception après. Mais voila, j'aimerai me muscler naturellement, c'est a dire gonflé un peu au niveau des bras et pecs.. que faut il que je fasse ? Que des pompe et abdos ? Ou si vous avez un produit éventuellement pour aider a former tout ca mais je ne veux pas prendre du gras dans le ventre. Donc voilà, j'attends avec impatience vos conseils.

[yam57]

https://www.musculaction.com/
petit commentaire: la protéine en poudre ou le gainer sont des produits naturels.

[Fleard]

J'ai rien trouver qui pouvait me renseigner sur le lien. Si tu peux me dire ce que je dois faire stp ? vu que tu a l'air de bien t'y connaitre. Merci

[Vato]

Salut,

On ne sait pas de quel matériel tu disposes. Donc, selon cela, tu as des liens dans ma signature ou alors la méthode lafay.

[Fleard]

Je n'ai aucun matériel justement, je fais de la boxe 2 fois par semaine et c'est 2h d'entrainement mais bon ça y va quoi c'est semi-competiteur voir légèrement competiteur puisque j'en fait en interclub.

[jo']

si tu n'a pas de matériel et que tu ne compte pas investir opte pour la méthode lafay