Comparaison DC barre et DC haltères

[TeddyPicker]

Bonjour,

Au développé couché, lorsque je fais des séries de 10, je soulève 105 kilos à la barre et uniquement 40 kilos avec haltères (20 + 20).

Vous trouvez que la différence est normale ou qu'elle est trop élevée ? Surtout que je bosse d'avantage les haltères que la barre.

Avec haltère, ça reste aussi efficace même si on soulève moins ? (l'effort y est). Sinon quel sont les avantages de le faire avec haltères plutôt qu'avec barre ?

Bises!

[Snake38]

Salut,

C'est normal et il ne faut pas se prendre la tête. Ce sont des bonnes perfs, il faut te concentrer dessus et continue à progresser ! On en parle ici:
relation-de-charge-entre-developpe-couc ... 95735.html

[TeddyPicker]

Merci pour les infos

[TeddyPicker]

J'avais oublié de le préciser mais je fais du 40 kg en tout avec haltères (20+20). Du coup ça ne fait pas trop peu par rapport aux 105 kilos à la barre ? :/

[Vato]

Lis le lien.

[TeddyPicker]

Oui je l'ai lu,

Et d'après les personnes qui ont commenté il y a une différence de 20% normalement entre ce qu'on soulève à la barre et ce qu'on soulève avec haltère. Soit je devrais soulever plus de 80 kils avec haltères vu mes performances à la barre (105 kilos) alors que je ne soulève que 40 kilos en tout et pour tout.

D'où peut venir cette grosse différence ?

[Vato]

Sorry effectivement.

Si la différence est trop importante. Faut voir ton exécution.

[TeddyPicker]

Mince, bon je vais voir ça ! Merci

[Vato]

Selon moi c'est surtout à la barre que ton exécution doit être corrigée. C'est un mouvement où il est facile de tricher, ça l'est bcp moins aux haltères.

[garulfo]

En plus manipuler des haltères de 40kgs chacune ce n'est vraiment pas facile ... à moins d'être aidé et comme le dit Vato il est bcp plus facile de tricher avec une barre qu'avec des haltères (amplitude bcp plus réduite voir en quasi partiel) ... cela peut venir aussi d'une limitation des muscles stabilisateurs car avec les haltères tu dois contrôler le mouvement d'avant en arrière mais aussi de droite à gauche et ce indépendemment sur chaque bras.

La différence des 20% pour moi n'est pas évidente sur les grosses charges surtout si la série est relativement longue je pense que dans ce cas la déperdition est plus importante (plus de l'ordre de 30 à 35%)

[TeddyPicker]

Dac merci pour vos réponses

Oui je me disais la même chose par rapport aux muscles stabilisateurs et effectivement p-e que je n'effectue pas correctement le mouvement à la barre (je vais demander un regard extérieur pour vérifier ça).

En tous cas je suis passé à 6 séries de 9 répétitions avec 24 + 24 kilos d'haltères sachant que je ne fais que 59 kilos pour 1M71 (je suis très sec) et que je n'ai commencé la musculation il y a 9 mois.

Vos avis m'ont bien aidés !

[Vato]

Tu fais 59 kilos et tu soulèves 100kg au dc barre ? Chapeau !

[TeddyPicker]

Oui, 6 séries de 8 rép, avec l'amplitude qu'il faut dans l’exécution (enfin à vérifier mais j'ai pas l’impression de pouvoir descendre ou monter plus). C'est pas mal mais ça reste juste 6 séries de 8

Après je ne soulève que 50 kilos au DC avec haltères, il doit me manquer certains muscles stabilisateurs !

[Vato]

Si tu parcours les carnets, tu es parmi ceux soulevant le plus lourd (barre ou haltères) et pourtant avec un pdc parmi les plus bas. Il y a donc effectivement des anomalies.

[TeddyPicker]

J'ai pas un pèt de graisse et vraiment que du muscle... Et 59 kilos pour M71 c'est pas si légé que ça

[Vato]

pdc -12 pas léger ? Tu plaisantes ?

Soit effectivement, tu as une force très (très) au dessus de la moyenne.

Soit t'as un souci avec les kilos, lbs etc etc

Soit t'es un troll.

[TeddyPicker]

Ahah je te poste une vidéo d'ici une semaine dac

Je susi étudiant en commerce avec comme matière forte les maths, donc ce genre de calculs ne sont pas un problème pour moi (ni pour personne je pense ^^). Puis je ne vois pas l'intérêt de vous mentir ou de me mentir à moi même. Ce que je veux c'est progresser, comme tout le monde sur ce forum

Et je suis du genre très motivé, je donne tout ce que j'ai pendant un entrainement

[Vato]

Pour exemple : edit modération

1m70 pour 70 kilos, ultra sec. Il a 11 kilos en plus que toi, des années d'expérience et à mon avis, les 6*8*100 il ne les passe pas avec facilité (s'il les passe).

L'intérêt de mentir ? je ne sais pas, toujours est il qu'on en a toutes les semaines quand même.

Et je n'ai pas dit que tu ne savais pas calculer, j'ai simplement dit que tu confondais peut-être kilos et pounds.

[TeddyPicker]

Je ferai une vidéo quand même si ça parait si impressionnant que ça.

Je rappel bien que c'est 105 au DC B et 48 / 54 au DC H.

En tout cas je suis super content si pour mon poids c'est bien ce que je soulève.

Bon je vous remercie encore tous pour vos infos et je vais me concentrer sur les haltères pour bosser ces muscles stabilisateurs.

Et bien sur qu'il les soulève les 100 kilos au DC barre ce mec ^^

[Vato]

Plus tu parles, plus tu perds en crédibilité.

[TeddyPicker]

Moi je pense que c'est toi qui exagère. Enfin bref, ce n'est pas important, mes performances c'est pour moi qu'elle sont importantes. Bonne soirée.

[Vato]

Oui. J'exagère. Mais toi tu ne comprends pas ce qu'on écrit.

[TeddyPicker]

Bon bah c'est que je suis stupide alors bises