La méthode "Waterbury"
Modérateur : modération
Je l'ai feuilleté 5 min je peux vraiment pas te dire ce qu'il contient dans l'ensemble : j'ai pris une page et j'ai essayé de la lire en entier.
Mais venant de chad je dirais que c'est un bon bouquin à avoir : il avait l'air assez complet... Maintenant ça fait plus de deux mois... donc je me souviens pas de grand grand chose. Dsl ^^
Essaye peut etre de le telecharger sur emule pour avoir un aperçu et après l'acheter si il te plait !
Mais venant de chad je dirais que c'est un bon bouquin à avoir : il avait l'air assez complet... Maintenant ça fait plus de deux mois... donc je me souviens pas de grand grand chose. Dsl ^^
Essaye peut etre de le telecharger sur emule pour avoir un aperçu et après l'acheter si il te plait !
Normalement dans ce programme là c'est A1/A2 puis 120sec de repos , A1/A2 ..
dans la réalité en salle ,c'est pas évident de réaliser des supersets(surtout celui la !!!!!!!! ), si les machines sont squatter!!
Dips / Traction / Squat , les postes sont souvent vacants !
donc Dc/Traction +120 sec est plus réalisable !
Bon courage mec!
dans la réalité en salle ,c'est pas évident de réaliser des supersets(surtout celui la !!!!!!!! ), si les machines sont squatter!!
Dips / Traction / Squat , les postes sont souvent vacants !
donc Dc/Traction +120 sec est plus réalisable !
Bon courage mec!
Non t'as pas bien compris lol.vuitton a écrit :Si j'ai bien compris :
Je prend le double du temp de repos original ?
5DC j'enchaine direct avec 5Tirage Horizontale puis je prend le double du temp de repos de la premiere semaine c'est a dire 60X2 : 120 secondes
j'ai bien compris merci (je me suis autorepondu)
C'est une série de dc, puis une série de tirage sans repos, puis le repos, puis la même chose encore 4X !
C'est pas terrible un exo d'isolation dans un fullbody...vuitton a écrit :Pour les pecs je pense surtout au pec deck
Préparateur Physique - Moniteur de Tennis
Comment créer son programme musculation full-body ?
Comment créer son programme musculation full-body ?
Comme on te l'a dit, dans un prog fullbody il faut privilégier des exos polyarticulaires, donc tu peux oublier le pec deck et les EC, je vote donc pour le DCH.
Préparateur Physique - Moniteur de Tennis
Comment créer son programme musculation full-body ?
Comment créer son programme musculation full-body ?
Je vais commencer la 3eme semaine demain
Pour l'instant j'aime bien la methode (pas trop lassant)
Mais c'est assez dificile de savoir quelle charge mettre vu que les formats et les exercices changent constemment
Sinon y'a une question que j'ai après avoir relu
Il est dit de ne s'entrainer qu'une fois jusque l'echec par semaine ?
Pour l'instant j'aime bien la methode (pas trop lassant)
Mais c'est assez dificile de savoir quelle charge mettre vu que les formats et les exercices changent constemment
Sinon y'a une question que j'ai après avoir relu
Il est dit de ne s'entrainer qu'une fois jusque l'echec par semaine ?
Oui ?
je me sert de ça :
http://www.smart-weight-training.fr/cal ... orique.htm
c'est plutot réaliste ! En tout cas ca marche assez bien pour moi !
http://www.smart-weight-training.fr/cal ... orique.htm
c'est plutot réaliste ! En tout cas ca marche assez bien pour moi !
Bonjour à tous,
J'ai deux questions concernant l'entraînement en Waterbury:
Est-il possible de suivre un programme Waterbury sans faire de squat ni de SDT? C'est parce que j'aime mieux attendre d'avoir fini ma croissance avant de faire ces exercices et de plus, j'ai des problèmes de dos depuis que je suis tout jeune.
Est-il possible de faire un entraînement Waterbury sur 12 semaines? (et non 8 comme dans ce programme http://img266.imageshack.us/my.php?imag ... tfraf2.jpg)
Merci beaucoup et bonne journée!
J'ai deux questions concernant l'entraînement en Waterbury:
Est-il possible de suivre un programme Waterbury sans faire de squat ni de SDT? C'est parce que j'aime mieux attendre d'avoir fini ma croissance avant de faire ces exercices et de plus, j'ai des problèmes de dos depuis que je suis tout jeune.
Est-il possible de faire un entraînement Waterbury sur 12 semaines? (et non 8 comme dans ce programme http://img266.imageshack.us/my.php?imag ... tfraf2.jpg)
Merci beaucoup et bonne journée!
Samuel - 18 ans - 163cm - 50kg
Salut metalliman,
Je demandais ça pour savoir si je pouvais remplacer quelques exos dans le programme 8 semaines de Waterbury et si je pouvais allonger ce programme sur 12 semaines.
Par exemple, si je remplaçais le squat par du hack-squat, le SDT par..., les good morning par le banc à lombaires, etc...
Salut Titi63,
Eh bien si je peux faire comme j'ai mentionné ci-haut, je vais pouvoir me créer un programme "à la façon Waterbury".
Est-ce que tu as posté ton programme quelque part sur le forum; je serais curieux de le voir
Merci et bonne journée!
Je demandais ça pour savoir si je pouvais remplacer quelques exos dans le programme 8 semaines de Waterbury et si je pouvais allonger ce programme sur 12 semaines.
Par exemple, si je remplaçais le squat par du hack-squat, le SDT par..., les good morning par le banc à lombaires, etc...
Salut Titi63,
Eh bien si je peux faire comme j'ai mentionné ci-haut, je vais pouvoir me créer un programme "à la façon Waterbury".
Est-ce que tu as posté ton programme quelque part sur le forum; je serais curieux de le voir
Merci et bonne journée!
Samuel - 18 ans - 163cm - 50kg
waterbury, je le fais aussi. C'est plus une philo d'entrainement que des programmes. Ils ne sont que des exemples.
tu dois simplement
-travailler en full 3x semaine
-ne jamais aller à l'échec totale
-varier fortement les formats
-travailler les muscle en antagonisme
-récup de moins de 2 min par série
-privilégier les exos poly-articulaires
- tempo aussi rapide que la charge le permet en faisant le plus proprement possible le mouvement
- au moins 1 jour de repos entre les séances
Voilà, et le programme, tu fais comme tu veux
tu dois simplement
-travailler en full 3x semaine
-ne jamais aller à l'échec totale
-varier fortement les formats
-travailler les muscle en antagonisme
-récup de moins de 2 min par série
-privilégier les exos poly-articulaires
- tempo aussi rapide que la charge le permet en faisant le plus proprement possible le mouvement
- au moins 1 jour de repos entre les séances
Voilà, et le programme, tu fais comme tu veux
Cj a tout dit concernant la philosophie Waterbury
Tu ne trouveras pas mon programme car je ne l'ai pas posté !
En gros en ce moment, sur une semaine, je bosse en 3 fullbody avec 3 formats :
- 3x8
- 3x12
- 3x15
Pour les exos, je fais avec le peu de matos que j'ai (banc basique + barre + halteres )
En gros : DC, DI, DD, rowing barre (en diversifiant les prises : prise large, prise serrée, pronation, supination), rowing haltere, rowing menton, DM, DMH, dips, tractions, squat, squat 1 jambe pour les polyarticulaires
Et en isolation : tous les curls, barre front, elevation au dessus tête, elevation latérale et face
Je débutes donc je ne suis pas un exemple.
Y'a des gars bien plus pointu en FB Waterbury sur ce site.
Mais à mon avis, fais toi ton expérience propre, ça sera plus enrichissant
Tu ne trouveras pas mon programme car je ne l'ai pas posté !
En gros en ce moment, sur une semaine, je bosse en 3 fullbody avec 3 formats :
- 3x8
- 3x12
- 3x15
Pour les exos, je fais avec le peu de matos que j'ai (banc basique + barre + halteres )
En gros : DC, DI, DD, rowing barre (en diversifiant les prises : prise large, prise serrée, pronation, supination), rowing haltere, rowing menton, DM, DMH, dips, tractions, squat, squat 1 jambe pour les polyarticulaires
Et en isolation : tous les curls, barre front, elevation au dessus tête, elevation latérale et face
Je débutes donc je ne suis pas un exemple.
Y'a des gars bien plus pointu en FB Waterbury sur ce site.
Mais à mon avis, fais toi ton expérience propre, ça sera plus enrichissant
+1 mais pas forcément, tu dois simplement travailler en variant entre les types de format
format explosif ( charge légère, + ou moins 20rm) série courte) ex ( j'ai bien dis ex): 8x3
série force maximale ex: 6x3 10x3 5x5 (entre force et masse)
série masse 4x8 3x8 3x6, etc...
série endurante 4x15 3x20 etc...
En fait tu dois simplement travailler les différentes fibres pour éviter la stagnation et le surentrainement
format explosif ( charge légère, + ou moins 20rm) série courte) ex ( j'ai bien dis ex): 8x3
série force maximale ex: 6x3 10x3 5x5 (entre force et masse)
série masse 4x8 3x8 3x6, etc...
série endurante 4x15 3x20 etc...
En fait tu dois simplement travailler les différentes fibres pour éviter la stagnation et le surentrainement
Bon, je l'ai enfin posté.
Ça m'a pris plusieurs heures!! Mes yeux font mal!
Allez jeter un coup d'oeil s'il-vous-plait
viewtopic.php?p=576324#576324
Merci et bonne journée
Ça m'a pris plusieurs heures!! Mes yeux font mal!
Allez jeter un coup d'oeil s'il-vous-plait
viewtopic.php?p=576324#576324
Merci et bonne journée
Samuel - 18 ans - 163cm - 50kg
-
- Messages : 1
- Enregistré le : 25 janv. 2008, 05:59
Jai vriament le gout de comencer....mais
bonjour je voudria savoir si ce programme waterbury...va vraiment muscler els lombaire......
en mm tmeps je voudrias avori sil va vriamen muscler les bras et els tricep....je crois que un dev ..militaire serais bon ..parce que les exo presenter...exerce les derriere depaule au les devant....et le dev militaire...c lle centre...le milieu....
MErci
MAtt
en mm tmeps je voudrias avori sil va vriamen muscler les bras et els tricep....je crois que un dev ..militaire serais bon ..parce que les exo presenter...exerce les derriere depaule au les devant....et le dev militaire...c lle centre...le milieu....
MErci
MAtt
- dan0808198
- Messages : 15
- Enregistré le : 14 sept. 2006, 15:58
Bonjour, tout d'abord je voudrai remercier à fond mais vraiment à fond ceux qui ont créer cet article notamment sur l'article de Chad c'est un travail vraiment remarquable!!
Ensuite j'ai une question à vous demander : Chad dit qu'il faut se concentrer sur les mouvements poly articulaires mais faut il nécessairement changer d'exercice si on change souvent de format ( à raison de 3 à 4 formats différents dans une seule et même semaine ) ?
Il dit aussi de laisser au minimum 1 jour de repos entre chaque entrainement, mais admettons que la veille je fais de la semi-lourdes (10RM environ) et que le lendemain je fais de la légère (pour l'endurance) est ce que c'est correct ou alors je laisse tjrs 1 jour entre chaque entrainement?
Merci beaucoup pour vos futures réponses!! et merci encore de nous aider aussi bien. (promis c'est pas du lèche, c'est de la reconnaissance)
A+
Ensuite j'ai une question à vous demander : Chad dit qu'il faut se concentrer sur les mouvements poly articulaires mais faut il nécessairement changer d'exercice si on change souvent de format ( à raison de 3 à 4 formats différents dans une seule et même semaine ) ?
Il dit aussi de laisser au minimum 1 jour de repos entre chaque entrainement, mais admettons que la veille je fais de la semi-lourdes (10RM environ) et que le lendemain je fais de la légère (pour l'endurance) est ce que c'est correct ou alors je laisse tjrs 1 jour entre chaque entrainement?
Merci beaucoup pour vos futures réponses!! et merci encore de nous aider aussi bien. (promis c'est pas du lèche, c'est de la reconnaissance)
A+
No pain No gain.
Waterbury recommande de faire des cycles de 6 semaines (1 mois et demi) c'est pourquoi qu'il ne faut pas changer de format plusieurs fois par semaine mais fonctionner par cycle. De plus, il serait difficile de suivre sa progression si l'on change de format tout le temps.
Par contre, il est possible d'utiliser plusieurs format dans la même séance (10*3, 2*20, 4*8, etc) mais il faut garder le même format pour le même mouvement jusqu'à la fin du cycle.
Ensuite, lorsque l'on fait un Full Body, on ne doit généralement pas s'entraîner deux jours en ligne pour laisser le temps a nos muscles de récupérer. Donc 1 jour sur deux c'est l'idéal.
Par contre, il est possible d'utiliser plusieurs format dans la même séance (10*3, 2*20, 4*8, etc) mais il faut garder le même format pour le même mouvement jusqu'à la fin du cycle.
Ensuite, lorsque l'on fait un Full Body, on ne doit généralement pas s'entraîner deux jours en ligne pour laisser le temps a nos muscles de récupérer. Donc 1 jour sur deux c'est l'idéal.
Maks a écrit :Waterbury recommande de faire des cycles de 6 semaines (1 mois et demi) c'est pourquoi qu'il ne faut pas changer de format plusieurs fois par semaine mais fonctionner par cycle. De plus, il serait difficile de suivre sa progression si l'on change de format tout le temps.
Par contre, il est possible d'utiliser plusieurs format dans la même séance (10*3, 2*20, 4*8, etc) mais il faut garder le même format pour le même mouvement jusqu'à la fin du cycle.
hum, ce que tu dis est vrai pour certain des prog de waterbury mais totalement faut dans d'autre cas,
certain de ses programmes font 3 seance avec 3 format different par semaine(et meme une majorite de ses prog change de format dans la meme semaine)
il y en a seulement un ou presque, le prog WM qui garde les meme format dans la semaine,
par contre dans ses programmes waterbury, ne changera pas les format la semaine suivant, si tu fais du 4*6 le lundi et bien le lundi suivant tu en fait encore, alors ton suivi tu le vois a se moment la
H, 21 ans, 168cm
septembre 2003 : 58 Kg
presentement : 75 Kg
septembre 2003 : 58 Kg
presentement : 75 Kg
Re: La méthode "Waterbury"
Mouais, sans assistance chimique........ dans les années 1870 certainement mais 1970.........patrick a écrit :La Méthode Chad Waterbury
Étrangement, les anciens bodybuilders d'avant les années 70 travaillaient suivant cette notion en pratiquant pour la plupart 3 entraînements full body par semaine. Ils arrivaient ainsi à des physiques impressionnants, sans assistance chimique d'ailleurs. Cette "sagesse" intuitive s'est donc perdue dans les années 70 et 80, pour ne réapparaître que 20 ans plus tard, alors que les progrès de la connaissance scientifique ont démontré le bienfait des anciennes méthodes.
Bonjour,
j'ai trouvé ce fichier excel qui récapitule plusieurs programmes Waterbury.
Voici le lien : http://www.lax-it.ca/hgm/routines/Updat ... ograms.xls
@+
j'ai trouvé ce fichier excel qui récapitule plusieurs programmes Waterbury.
Voici le lien : http://www.lax-it.ca/hgm/routines/Updat ... ograms.xls
@+
-
- Messages : 2
- Enregistré le : 20 sept. 2007, 16:12
- Localisation : Paris
Bonjour,
tout d'abord, merci pour ces infos!! Je cherchais une méthode d'entraînement qui colle plus à mes besoins; j'avais vu aussi la Hardgainer (que je trouvais pas mal, d'ailleurs) mais je crois que la Waterbury correspond pas mal à ceux que je cherche.
Par contre, j'ai plein de questions!! Je commence doucement:
- J'ai lu quelque part dans le forum que 2 heures au gymnase c'est énorme. J'arrive pas à descendre des 2h30 d'entraînement (échauffement, 2 exos pour les pecs, 2 pour dos, 1 pour les épaules, 1 pour biceps, 1 triceps, squats, ischio et quadriceps -jusqu'ici, 4-5*10-, puis abdos. Si j'ai le temps, re-vélo pour détendre)... comment vous faites pour en faire moins?? si vous me le dites, je prend parce que ça veut dire que pour vous ça marche. Et je peux vous assurer que je fais des pauses courtes!!! (1-2 minutes, dépendant de la fatigue, pour éviter la rupture)
- Et suite à ça, quand je lis la méthode Waterbury, j'ai cru comprendre qu'on fait au moins 2 exos par groupe musculaire et par séance, 2-3 séances par semaine. J'ai mal compris, n'est-ce pas?
- je vais diviser mes entraînements en muscu et aérobie pour brûler un peu de graisses. Les jours où je fais pas de muscu, ce sera vélo et course, 30 min de chaque. Vos avis?
Merci!! j'ai un peu cherché dans le forum et j'ai pas trouvé de réponses, donc j'espère ne pas répéter!
tout d'abord, merci pour ces infos!! Je cherchais une méthode d'entraînement qui colle plus à mes besoins; j'avais vu aussi la Hardgainer (que je trouvais pas mal, d'ailleurs) mais je crois que la Waterbury correspond pas mal à ceux que je cherche.
Par contre, j'ai plein de questions!! Je commence doucement:
- J'ai lu quelque part dans le forum que 2 heures au gymnase c'est énorme. J'arrive pas à descendre des 2h30 d'entraînement (échauffement, 2 exos pour les pecs, 2 pour dos, 1 pour les épaules, 1 pour biceps, 1 triceps, squats, ischio et quadriceps -jusqu'ici, 4-5*10-, puis abdos. Si j'ai le temps, re-vélo pour détendre)... comment vous faites pour en faire moins?? si vous me le dites, je prend parce que ça veut dire que pour vous ça marche. Et je peux vous assurer que je fais des pauses courtes!!! (1-2 minutes, dépendant de la fatigue, pour éviter la rupture)
- Et suite à ça, quand je lis la méthode Waterbury, j'ai cru comprendre qu'on fait au moins 2 exos par groupe musculaire et par séance, 2-3 séances par semaine. J'ai mal compris, n'est-ce pas?
- je vais diviser mes entraînements en muscu et aérobie pour brûler un peu de graisses. Les jours où je fais pas de muscu, ce sera vélo et course, 30 min de chaque. Vos avis?
Merci!! j'ai un peu cherché dans le forum et j'ai pas trouvé de réponses, donc j'espère ne pas répéter!
interessant cette methode mais ce type d'entrainement lui correspond il? (lentrainement ne represente rien, c'est pr voir si j'ai bien compris l'histoire des chnagements de nbre de rep)
lundi
dc 4x10
di 3x6
squat 3x20
mercredi
squat 3x6
di 4x10
dc 3x20
vendredi
di 3x20
dc 3x6
squat 4x10
en faisant ca + des exo polyarticulaires et en evitant l'echec j'ai compris globalement la méthode?
lundi
dc 4x10
di 3x6
squat 3x20
mercredi
squat 3x6
di 4x10
dc 3x20
vendredi
di 3x20
dc 3x6
squat 4x10
en faisant ca + des exo polyarticulaires et en evitant l'echec j'ai compris globalement la méthode?
Bonjour à tous,
ça fait 2 semaines que j'ai débuté la méthode Waterbury :
Mon carnet : viewtopic.php?t=39064
Cependant, pour le moment, je n'ai pas de super sensations: j'ai l'impression de ne pas travailler assez et de ne pas travailler assez "en profondeur"
Lors des séances avec 120 sec de repos, je trouve que c'est bcp trop...
Qu'en pensez-vous?
Pour ceux qui suivent cette méthode, ont-ils eu les memes sensations (du moins durant les 2 premières semaines)?
Merci
ça fait 2 semaines que j'ai débuté la méthode Waterbury :
Mon carnet : viewtopic.php?t=39064
Cependant, pour le moment, je n'ai pas de super sensations: j'ai l'impression de ne pas travailler assez et de ne pas travailler assez "en profondeur"
Lors des séances avec 120 sec de repos, je trouve que c'est bcp trop...
Qu'en pensez-vous?
Pour ceux qui suivent cette méthode, ont-ils eu les memes sensations (du moins durant les 2 premières semaines)?
Merci
c'est que tu ne travailles pas comme il faut alors...
Modifié en dernier par SebG le 27 août 2008, 19:22, modifié 1 fois.
Bien sûr que tu peux essayer. De t'en approcher du moins.
Tu varies les formats pour tes exos pecs d'une séance à l'autre.
Tu gardes des repos courts.
Eventuellement, tu fais des super-sets avec l'exo dos pour l'antagoniste.
Bref, tu suis les conseils de la page 1 mais tu ne les appliques qu'aux exos pecs.
Tu varies les formats pour tes exos pecs d'une séance à l'autre.
Tu gardes des repos courts.
Eventuellement, tu fais des super-sets avec l'exo dos pour l'antagoniste.
Bref, tu suis les conseils de la page 1 mais tu ne les appliques qu'aux exos pecs.
Ce que vous ne comprenez pas c'est que mes cuisses sont en avance par rapport au reste de ma musculature
C'est pour ça que je veux les mettre de côtés
Ensuite mes pecs sont quand à eux en retard sur le reste c'est pour cela que le me posez la question de savoir comment procédé
Et si je pose ce genre de question c'est justement pour avoir un corp homogène et non gros pec gros bras
C'est pour ça que je veux les mettre de côtés
Ensuite mes pecs sont quand à eux en retard sur le reste c'est pour cela que le me posez la question de savoir comment procédé
Et si je pose ce genre de question c'est justement pour avoir un corp homogène et non gros pec gros bras
Ce que tu t'es bien gardé de nous dire !!!Ce que vous ne comprenez pas c'est que mes cuisses sont en avance par rapport au reste de ma musculature
Sinon je crois que j'aurais été en mesure de comprendre. Je n'ai pas encore bu plus de 4 ricard.
Et bien sûr que tu as dis avoir un retard sur les pecs...
C'était une taquinerie tu sais !
pour moi, ce n'est pas la bonne méthode pour rattraper un point faible...
la méthode, elle existe :
http://blog.ifrance.com/pumping-koston/ ... el-gundill
après, lâcher le travail d'un groupe parce qu' il est soit disant en avance, c'est se foutre des points faibles impossibles à rattraper par la suite à moins de travailler un groupe en en délaissant un autre et ensuite s'acharner sur ce groupe en en délaissant un autre et ainsi de suite
la méthode, elle existe :
http://blog.ifrance.com/pumping-koston/ ... el-gundill
après, lâcher le travail d'un groupe parce qu' il est soit disant en avance, c'est se foutre des points faibles impossibles à rattraper par la suite à moins de travailler un groupe en en délaissant un autre et ensuite s'acharner sur ce groupe en en délaissant un autre et ainsi de suite
Je ne te connais pas mais :Ce que vous ne comprenez pas c'est que mes cuisses sont en avance par rapport au reste de ma musculature
En générale ceux qui disent ca ont des jambes aussi faible que le reste de leur corps, et pense qu'ils peuvent se passer d'un travail des jambes parcequ'ils font du foot ou du vélo
Et en générale ceux qui disent ca, sont ceux qui font pecs et biceps a la place des jambes
Après, je te connais pas et il est possible que tu ais des jambes bien developpé (mais dans 75% des cas c'est pas le cas )
d'accord, tant mieuxEn faite j'ai oublié de préciser quelque chose
Excusez moi d'avance
Cela fait 2 ans que je pratique la musculation en salle de sport
et ma plus grosse progression est mes cuisses
Travaillant toujours en split
C'est pour ça que je veux ne pas les travailler
+1 avec metalliman, moi aussi les cuisses c'est ce qui se developpe le mieux chez moi, mais je continue a bombarder parce que c'est important pour mon sport
-
- Messages : 4
- Enregistré le : 26 juin 2006, 14:12
- Localisation : yvelines
Salut, ayant moins de temps cette année, je ne peux plus faire de split, ça m'ennuie car j'avais bien progressé, jele faisais sur 4 jours bref c fini snif.
Ayant lu le livre de Waterbury (au passage meme pr ceux qui ne parlent pas couramment anglais, il est tres accessible, facile a comprendre), j'aime sa façon de penser l'entrainement et comme j'ai moins le temps, j'ai envie de passer au full body waterbury et son fameux 10x3 et 4x6.
Je voulais avoir des avis de ceux qui avaient utilisé sa methode et ses programmes ABBH, Waterbury method ,TBT (pr ceux qui voit pas de quoi je parle , google ou le site t-nation)
Avait vous bien progressé avec le full body waterbury? ou plus general avec le full body. Je parle pas des debutants qui progressent avec tout en general mais quelqu'un d'un peu moins debutant ( comme moi avec environ 10 mois de muscu et des perfs moyennes ( max 100kgs Développé couché)) ou un confirmé.
Merci aux amateurs confirmé de full body
Ayant lu le livre de Waterbury (au passage meme pr ceux qui ne parlent pas couramment anglais, il est tres accessible, facile a comprendre), j'aime sa façon de penser l'entrainement et comme j'ai moins le temps, j'ai envie de passer au full body waterbury et son fameux 10x3 et 4x6.
Je voulais avoir des avis de ceux qui avaient utilisé sa methode et ses programmes ABBH, Waterbury method ,TBT (pr ceux qui voit pas de quoi je parle , google ou le site t-nation)
Avait vous bien progressé avec le full body waterbury? ou plus general avec le full body. Je parle pas des debutants qui progressent avec tout en general mais quelqu'un d'un peu moins debutant ( comme moi avec environ 10 mois de muscu et des perfs moyennes ( max 100kgs Développé couché)) ou un confirmé.
Merci aux amateurs confirmé de full body
Carnet HIIT training
Dr Zoidberg rules!
Dr Zoidberg rules!
Certains sur ce forum sont en FB depuis leurs débuts en musculation et n'ont pas changé de méthode depuis.
Teste par toi même et tu verras bien.
Je pense que le split ne devrait pas être envisagé avant d'avoir un niveau confirmé.
Avant t'as le fullbody ou le half-body.
Pour la Méthode Waterbury, y'en a pas mal qui ont testé et qui ont eu de très bons résultats (Andy par exemple si je ne dis pas de bêtises, qui à par ailleurs un excellent niveau).
Teste par toi même et tu verras bien.
Je pense que le split ne devrait pas être envisagé avant d'avoir un niveau confirmé.
Avant t'as le fullbody ou le half-body.
Pour la Méthode Waterbury, y'en a pas mal qui ont testé et qui ont eu de très bons résultats (Andy par exemple si je ne dis pas de bêtises, qui à par ailleurs un excellent niveau).