Forum musculation

Bonjour à tous.

J'ai investi dans un trampoline, tout simplement pour m'amuser, faire quelques saltos etc !

Et au bout de 5 minutes, je sors, les mollets qui tiraient, ainsi que les jambes.
Je trouve que c'est un très bon exercice d'équilibre.

Quelqu'un à déjà essayé ? Pensez vous que c'est à mettre à l'échauffement ... ou à la place du cardio ?

Et j'ai lu ceci:
Les bienfaits du Trampoline sur notre santé. Faire du Trampoline améliore la coordination de nos muscles, notre sens de l'équilibre et la stabilité de notre corps. Le rebondissement créé un effet de pompe, qui stimule franchement nos muscles, et même la consolidation de notre ossature et l'amélioration de notre métabolisme en général. Les spécialistes recommandent également de courir sur un Trampoline pour aider à la prévention de la Thrombose (Jambes lourdes et douloureuses, chevilles gonflées, fourmillement).

Une étude de la NASA dans les années '80 a prouvé que faire du Trampoline est 3 fois plus efficace que le même exercice à terre. Dix minutes de rebonds sur un trampoline valent trente minutes de course à pieds.

Des trampolines à la salle ? ... I love =)

Je ne m'entraîne pas en salle.

C'est chez moi.

Pourquoi pas ...
Par contre je pense qu'il ne faudrait pas trop s'attarder à défaut de ne plus avoir de jus pour la séance, c'est très éprouvant le trampo mine de rien

Continue à être passionné comme tu l'es en tout cas math

Ah ouai ouai, c'est sur, hier j'en fais 1h, avec des pauses hein. Mais un de ces mal aux guiboles !

Merci de vos réponses.

Par contre, aujourd'hui, il pleut, donc pas d'activité extérieure, sachant que je n'ai pas de vélo d'appart ni rien ... La corde à sauté compte t-elle comme du cardio ?

Bien sur !
La corde à sauter c'est même mortel pour le cardio, surtout si tu fait du fractionné (1min allure "normal", 30 sec d'accélération ... par exemple).

Bon, go trouver une corde à sauter. Et handaaaaa

Merci.

Mortel comment ça? dans le sens c'est super ça fait perdre du gras?

Mortel pour le cardio pas pour sécher... bien que tu puisses évidemment sécher en faisant de la corde du moment que l'alimentation suit derrière

Ah oki merci

J'ai pas trouvé de corde à sauter je m'en suis donc fabriqué une.

Enorme, au début on aurait dit un gosse de 5ans qui essayait d'en faire.

Au bout de 15 minutes, c'est revenu et handa, sauf que ma corde est pas super, elle s'entortille un peu. Mais c'est suffisant ^^

Prends de la corde d'escalade pour t'en faire une C'est "lourd", donc ça tourne bien avec la force centrifuge.

Je crois que j'ai pris ça, bien grosse, bien lourde. Genre 2cm de diamètre.

Les épaules vont chauffer aussi

Au niveau des omoplates, les muscles du dos ont bien chauffé aussi. Les mollets, les cuisses, les abdos ont un peu tiré. C'est très sympathique.

J'ai réussi à enchaîner 27 tours.

Comptes plutôt en minutes/second, c'est plus pratique

J'ai jamais réussi la corde a sauter, depuis que je me suis mangé le menton sur le coin de la table...
Perso j'hésite.
Ca doit être fun, Corde a Sauter sur un trampoline =D

@Math.L

c'est très éprouvant le trampo mine de rien

Je confirme <<

Niix tu m'as donné une bonne idée là

Et essaye la corde à sauter, généralement quand on est plus grand, on est plus doué ^^

Niix tu m'as donné une bonne idée là

mdr =)
Une vidéo, une vidéo xD

Mdr, jte fais ça demain si il fait beau, mouahah !

Bonjour

Vous utilisez XXXXXXXX en ce moment ?

Bonjour,

Je me permets de partager mon experience avec l'échauffement au trampoline.

Pratiquant de la musculation depuis plus de 10 ans, je n'ai jamais été friand des échauffements jusqu'au jour ou je me suis blessé lors d'une séance jambe. Immobilisé pendant 3 mois, je vous évite les détails...

Aujourd'hui, j'ai investi dans un trampoline XXXXXXn, j'ai depuis de bonne sensation, et aucune blessure n'est revenu.

Je ne peux que vous conseiller ces échauffements !

On peut éviter de faire de la pub dès son premier message ?