Débat : 1 série par exo VS plusieurs series
Modérateur : modération
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
Puisque cette discusion continue, je viens mettre mon petit grain de sel
La série unique, si c'est scientifiquement prouvé, ça marche. Mais la finalité c'est la force pure! Comme c'est précisé dans l'étude. La différence avec la série multiple, c'est que l'on ciblera plus la capacité en force.
Exemple : 2 mecs : "A" et "B"
6RM = 100kgs pour les deux (donc de force égale)
Mais "A" fais 6 series en force a l'entrainement, et "B" fais une série 6RM.
Si on fait faire une séance de 6 séries à l'échec, par exemple 6rep a 100kgs, puis 3min après 1 série à l'echec a 95kgs, puis 3min apres 1 serie a l'echec a 90kgs, ainsi de suite 6x (c'est comme ça que je m'entraînais jusqu'à y'a 2 semaines), on peut être sûr que "A" fera bien plus de reps lors de la dernière série que "B"!
La capacité en force ça ne se bosse pas en série unique...
Mais je tiens à préciser pour les mauvaises langues "anti-scientifique" Que dans le rapport il est bien précisé qu'il s'agit de développer la "force pure"!
Je pense que d'un point de vue bodybuilding, la série multiple est un meilleur choix, car la capacité en force entraïne un plus gros volume musculaire.
La série unique, si c'est scientifiquement prouvé, ça marche. Mais la finalité c'est la force pure! Comme c'est précisé dans l'étude. La différence avec la série multiple, c'est que l'on ciblera plus la capacité en force.
Exemple : 2 mecs : "A" et "B"
6RM = 100kgs pour les deux (donc de force égale)
Mais "A" fais 6 series en force a l'entrainement, et "B" fais une série 6RM.
Si on fait faire une séance de 6 séries à l'échec, par exemple 6rep a 100kgs, puis 3min après 1 série à l'echec a 95kgs, puis 3min apres 1 serie a l'echec a 90kgs, ainsi de suite 6x (c'est comme ça que je m'entraînais jusqu'à y'a 2 semaines), on peut être sûr que "A" fera bien plus de reps lors de la dernière série que "B"!
La capacité en force ça ne se bosse pas en série unique...
Mais je tiens à préciser pour les mauvaises langues "anti-scientifique" Que dans le rapport il est bien précisé qu'il s'agit de développer la "force pure"!
Je pense que d'un point de vue bodybuilding, la série multiple est un meilleur choix, car la capacité en force entraïne un plus gros volume musculaire.
Modifié en dernier par slaes le 03 déc. 2005, 23:00, modifié 2 fois.
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20
Hé, hé... Non, certainement pas anti-scientifique. Mais ce qui m'amuse toujours en musculation c'est que tous les ténors des méthodes les plus connues essayent de s'accrocher à des expérimentations et modèles établis.
Le plus drôle c'est quand ils prennent les mêmes références pour en tirer des conclusions différents En fait, c'est facile : très peu de monde lit ces publications. Il est donc toujours facile de les citer pour "étayer" une théorie.
C'était juste pour illustrer dans notre petit monde la différence entre l'approche scientifique et la conclusion scientifique citée par Olivier.
Le plus drôle c'est quand ils prennent les mêmes références pour en tirer des conclusions différents En fait, c'est facile : très peu de monde lit ces publications. Il est donc toujours facile de les citer pour "étayer" une théorie.
C'était juste pour illustrer dans notre petit monde la différence entre l'approche scientifique et la conclusion scientifique citée par Olivier.
il semblerait qu a un niveau intermediaire ou confirme une augmentation de la force entrainerait un augmentation du volume.slaes a écrit :Puisque cette discusion continue, je viens mettre mon petit grain de sel
La série unique, si c'est scientifiquement prouvé, ça marche. Mais la finalité c'est la force pure! Comme c'est précisé dans l'étude. La différence avec la série multiple, c'est que l'on ciblera plus la capacité en force.
Exemple : 2 mecs : "A" et "B"
6RM = 100kgs pour les deux (donc de force égale)
Mais "A" fais 6 series en force a l'entrainement, et "B" fais une série 6RM.
Si on fait faire une séance de 6 séries à l'échec, par exemple 6rep a 100kgs, puis 3min après 1 série à l'echec a 95kgs, puis 3min apres 1 serie a l'echec a 90kgs, ainsi de suite 6x (c'est comme ça que je m'entraînais jusqu'à y'a 2 semaines), on peut être sûr que "A" fera bien plus de reps lors de la dernière série que "B"!
La capacité en force ça ne se bosse pas en série unique...
Mais je tiens à préciser pour les mauvaises langues "anti-scientifique" Que dans le rapport il est bien précisé qu'il s'agit de développer la "force pure"!
Je pense que d'un point de vue bodybuilding, la série multiple est un meilleur choix, car la capacité en force entraïne un plus gros volume musculaire.
je vois 2 aventages pour la methode hit
_volume peu important ce qui veut dire pas de sur entrainement et bonne recup
_moins stressant pour les articulations(avec un echauffement adapte)
l inconvenient comme tu le dis c est que certains aspects de la condition physique ne sont pas recrutes ,comme la resistance ou l endurance mais encore faut il savoir ce que peuvent aporter ces 2 qualites dans ce sport (bbulding)
- olivier.lafay
- Messages : 118
- Enregistré le : 02 juin 2005, 08:20