Stagnation récupération

[jeandulux]

Bonjour,
J'ai 52 ans. Je mesure 1m86 pour actuellement 110 kg..
J'ai repris la musculation en 2017 suite à des problème des dos...Je pesais alors 85 kg..
Puis je suis monté à 100 kg avec souvent des descentes à 92. Je m'explique, à la mauvaise saison je progressai bien mais dès que la belle saison arrivait ( je travaille dans le bâtiment comme dans le indépendant), je subissais une fonte musculaire...
J'avais entendu dire " no pain no gain" et j'avais entendu arnold dire qu'il s'entrainait 2 à 3 heures par jours... du coup peu importe mon état de fatigue je faisais mes 3 séances par semaines.. souvent je progressais en gagnant beaucoup de muscle, puis d'un coup je commençais à fondre..

Depuis cette année, j'ai pris de nouvelles résolutions. En effet, les bodybuilder qui font 3 heures par jours prennent d'une part des produits, d'autres parts ne font que ca et peuvent se reposer le restant de la journée. Du coup, quand je travaille beaucoup je ne m'entraine pas...aujourd'hui j'ai fait une séance pec dos alors que le dernière remontait à trois semaines...et surprise j'ai progressé par rapport à la séance d'avant..
Moi poids de corps également, qui est de 110 kg ( je n'ai jamais été aussi massif)..

Quelqu'un aurait il une expérience similaire ?
Bien cordialement,
Jean

[Tommy]

Je serait curieux de voir les photos avant/apres.

[jeandulux]

Désolé...je n avais pas précisé...suis hétéro..
Bye l ami

[cdsb90]

Par transposition, ça marche un peu. De manière générale, les jambes et le dos, parfois épaules ça fonctionne. Les pecs et les bras c'est plus compliqué, on utilise souvent peu ses triceps et pecs en poussée.

[jeandulux]

En fait, je suis conscient que le travail de tous les jours n'est pas comparable à une séance d'entrainement... Ce que je veux juste dire c'est que plutôt que de s'entrainer lorsqu'on est fatigué ( physiquement), il vaut mieux passer son tour...
Je viens de voir une video de tom platz qui disait ne faire qu'une séance de jambes que tous les quinze jours..
Parce que la stimulation de la croissance musculaire c'est une chose et la fonte musculaire en est une autre...

[cdsb90]

Attention avec les bodybuIlders qui sont chargés comme des mules. Ils font souvent ce genre de pause pour éviter des disproportions dans leurs corps car leur croissance musculaire est décuplée par les stéroïdes. Il privilégie leurs points faibles. Ce n'est pas applicable à tout le monde.

[jeandulux]

Alors j'ai une autre anecdote concernant Eddy Hall qui expliquait qu'il était monté à 405 kgau Dead Lift pour stagner pendant deux ans....Et il a cherché cherché...pourquoi...Pour enfin trouver un spécialiste dont je ne me souviens plus le nom mais qui lui a demandé à quelle fréquence il s'entrainait...Il lui a répondu une semaine ce à quoi il lui a été répondu que 10 jours étaient nécessaires à la récupération musculaire...
Il est alors passé sur un entrainement tout les 10 jours et a réussi son record mondial...
En tout cas plus jamais je ne m'entrainerais 3 fois par semaines...sauf quand je suis en vacances...

[Moo cuishle]

Salut
dépends de ce qu'il voulait dire par entraînement tout les 10 jours tenter ses max touts les 10 jours peux être, ne pas s'entraîner pendant 10 jours sûrement pas .
A voir .
En tous cas faire un full body tout les 10 jours c'est sur qu'il n'y aura pas de progression pour l'exemple .
Pour mon cas je suis passer a 2 full body par semaines au lieux de 3 par manque de temps et il est vrai que je n'est n'ai remarquer aucune difference en termes de masse musculaire hormis le faites que j'ai cette sensation d'être sous entraîner