Progression au Soulevé de terre
Posté : 30 janv. 2024, 19:12
Hello ! Petit passage sur le forum avec une question concernant le soulevé de terre.
Actuellement, je fais quelque chose de ce type :
Echauffement :
5 à 80kgs
5 à 100kgs
5 à 120kgs
Travail :
3 séries de 4 à 140kgs.
Avant la nouvelle année, j'avais surtout l'objectif de soulever le plus lourd sur 1 rep donc le "travail" c'était quelque chose comme :
4à140kgs, 2à150kgs et 1à160kgs (mon max du coup).
Déjà, est-ce que mon mode de fonctionnement semble plutôt correct ?
Ensuite, quel est le meilleur moyen de progresser sur cet exercice ? Pour prendre mon exemple, plutôt tenter 165kgs et augmenter petit à petit ? Ou bien, passer à 5reps de 140kgs (ou 4 reps de 145kgs) par exemple ?
Si vous avez un article sur le sujet, je suis preneur parce que je pense bien que le sujet est assez vaste !
Actuellement, je fais quelque chose de ce type :
Echauffement :
5 à 80kgs
5 à 100kgs
5 à 120kgs
Travail :
3 séries de 4 à 140kgs.
Avant la nouvelle année, j'avais surtout l'objectif de soulever le plus lourd sur 1 rep donc le "travail" c'était quelque chose comme :
4à140kgs, 2à150kgs et 1à160kgs (mon max du coup).
Déjà, est-ce que mon mode de fonctionnement semble plutôt correct ?
Ensuite, quel est le meilleur moyen de progresser sur cet exercice ? Pour prendre mon exemple, plutôt tenter 165kgs et augmenter petit à petit ? Ou bien, passer à 5reps de 140kgs (ou 4 reps de 145kgs) par exemple ?
Si vous avez un article sur le sujet, je suis preneur parce que je pense bien que le sujet est assez vaste !