Full body rowing barre

[Steph76]

Bonjour,

Dans mon full body je fais du rowing barre pour le dos en alternance avec des tractions.
Est-ce important sur le rowing de rester contracté pendant 1 seconde en position haute avant de descendre la barre?
Par avance merci pour vos réponses.

[Moo cuishle]

Hello
Oui tu peux faire un léger pic de contraction ça peux être pas mal si tu ressent mal le dos mais ce n'est pas obligatoire

[Steph76]

Ok merci
J'ai une autre question, est-ce que le rowing haltère est meilleure que le rowing barre avec peut-être une meilleure amplitude du mouvement?

[Steph76]

J'ai une autre question, pour le rowing barre, c'est mieux avec une barre droite en pronation ou barre EZ en supination?

[cdsb90]

Le rowing haltère sur un banc est le meilleur exercice. Tu as une bonne amplitude et un mouvement naturel. Pour le dos c'est le meilleur.

Le rowing barre est moins intéressant pour le dos, mais il travaille plus les trapèzes. On peut prendre une barre EZ pour une prise supination mais on sera limité en poids sur cette barre. Au-delà de 60 kg, on passe à la barre droite. La supination bosse le plus les trapèzes et aussi un peu plus les biceps. La pronation est souvent le plus utilisée car on peut mettre le plus lourd à ce mouvement.

[Paulo91]

C'est la pronation qui bosse plus les trapèzes je trouve

[cdsb90]

Quand on s'incline pas assez, oui. C'est un row "shrugé", mal réalisé.

[Paulo91]

Oui un Rowing yates au final

[cdsb90]

Oui, c'est un peu de l'égo lift, on peut plus charger