Quel poids en série de chauffe ?

[Ixlik]

Bonjour,
Dans une de mes séances jambe je commence par le squat où je fais un 3x6-8 à 110kg. Après un échauffement sans barre je fais 15 répétitions barre à vide, 12 à 40kg, 6 à 60kg, 2 à 80kg puis 1 à 100kg. J'ai l'habitude de faire comme ça mais je me demandais si vous trouviez ça long et si vous vous faisiez moins de séries de chauffe ?

[yam57]

salut, oui, je trouve que ça fait beaucoup. 2 à 3 séries d’échauffements suffisent selon la charge. pour ton cas, je te conseillerais: 15/20 reps à 25kg, 13/15 reps à 55 kg, puis 4/5 reps à 85/88 kg.