Entraînement vendredi samedi dimanche

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

Répondre
Anthony47
Messages : 3
Enregistré le : 11 sept. 2022, 19:07

Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par Anthony47 »

Bonjour à tous, j'aurai besoin d'avis d'expert j'aimerai me mettre à la musculation en salle, je suis débutant de corpulence fine peu sportif de base :?

La semaine je suis en déplacement et je rentre du vendredi au dimanche j'aurai voulu savoir si s'entraîner le vendredi samedi dimanche en ciblant des groupes de muscles par session allait être productif et si le manque de récupération durant ces 3 jours était pas contre productif, est ce suffisant pour espérer des résultats ( prise de masse et amélioration de la condition physique ).

J'attend vos retours merci d'avance icon10
cdsb90
Messages : 1652
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par cdsb90 »

Ce n'est pas idéal mais si tu n'as pas le choix... Par expérience, il vaut mieux cibler en split, car en full ou half ça sera pas tenable. Et pas d'antagonisme : pec/tri, dos/biceps/, jambes/épaules. Tu as le temps ensuite pour récupérer.
Anthony47
Messages : 3
Enregistré le : 11 sept. 2022, 19:07

Re: Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par Anthony47 »

D'accord merci de ta réponse je pensais faire biceps/ triceps,
Pecs / épaules, dos jambes abdos
cdsb90
Messages : 1652
Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par cdsb90 »

Non, pas de mélange. Il faut intensifier sur un entrainement. Ce que tu proposes, tu vas tuer tes bras et faire de mauvaises séances sur tes pecs/dos. Il vaut mieux tout faire comme je t'ai dit. Un split 3 jours pur, intense, qui nécessitera un long temps de récupération.
Anthony47
Messages : 3
Enregistré le : 11 sept. 2022, 19:07

Re: Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par Anthony47 »

Tu me conseillerais quoi ducoup comme programme ?
dirtyhous
Messages : 564
Enregistré le : 09 déc. 2020, 22:39

Re: Entraînement vendredi samedi dimanche

Message par dirtyhous »

Salut,

Push, pull, legs
🔴🔵
Répondre