Périodisation? Surcharge progressive?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Madmaxseam
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Périodisation? Surcharge progressive?

Message par Madmaxseam »

Salut a tous!
Je vais à la salle depuis plus d'un an avec un programme relativement rigide en terme de charges et d'exos.

J'aimerais essayer de bosser sur des cycles différents ou éventuellement tenter de charger au fur et à mesure des séries sur une même séances.

Des retours sur ces méthodes?
Je fais une légère augmentation de charges au DC par exemple en faisant une série a 60, une a 65 une a 70 et je redescends ensuite, mais j'ai du mal a en voir les bénéfices.
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yam57
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Re: Périodisation? Surcharge progressive?

Message par yam57 »

salut, tu veux parler du pyramidal ? si tu ne maitrise pas, il vaut mieux laisser tomber. il faut être très précis dans le chois des charges.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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