hello a tous

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

Répondre
Wanagain a bistoufly
Messages : 4
Enregistré le : 09 juil. 2022, 16:41

hello a tous

Message par Wanagain a bistoufly »

je suis de saint-etienne. 48 ans

j'ai un travail relativement physique : je mets en rayon les palettes d'eau sans assistance electrique. du coup 8 heures durant je fais le "cheval de trait" a tirer/pousser (mais surtout direr des palettes allant jusqu'a 3-400kgs.

Une vraie activité physique musculation mes yeux...

Mon resssenti/fatigue se fait surtout au niveau du haut du dos, bras, cuisses et abdos.

A la maison j'essaie d'entretenir ce "capital santé" avec en moyenne 1/4 de renfo 3/4x par semaine + 1 rando tous les 15j/3 semaine quand je peux (j'ai que le dimanche de repos)...

En terme de matériel j'ai:

- barre de traction (je fais les tractions "horizontales")
- sandbag 20kg
- mon corps...

je ne fais "que" le haut mes jambes etant tres fatiguées de mes journées.
chaque séance se termine par stretching.
Répondre