Bonsoir le groupe, j'ai commencé la musculation il y a environ 5 mois. Je partais de loin ( + de 120 KG). Comme j'ai un certain âge (51 ans) , je trouve que je m'en tire pas trop mal ( 105 KG) sachant que je m'entraine 30 MN par jour avec kettelbell et élastiques chez moi. Je prends également des compléments (whey, créatine et testo HD) et j'ai changé mon alimentation. Bon les changements commencent à se voir (perte de ventre développement des pectoraux, des biceps et triceps, etc....) Le seul hic, sous les bras j'ai une accumulation de graisse que j'ai du mal à perdre. Avez vous des conseils ou des exercices à me conseiller pour perdre cette graisse.
P.S Je prends également un bruleur de graisse pour un mois pour tester (acheté sur un site spécialisé en produits fitness et muscu)
Merci d'avance pour vos réponses
Perte de graisse
Modérateur : modération
Re: Perte de graisse
Pour perdre le gras tout se passe dans l assiette
Il faut être en léger déficit calorique bien sélectionner ses aliments et être patient
Il faut être en léger déficit calorique bien sélectionner ses aliments et être patient
Re: Perte de graisse
fais un entrainement complet du corps (jambes dos, pecs) avec des exercices de base (squat, tirages et développés). supprime les compléments. on ne perd pas du gras en ajoutant des compléments.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.