Programme avis et répartition

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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AyoubSnow
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Programme avis et répartition

Message par AyoubSnow »

Salut a tous je pratique la musculation depuis 7mois maintenant, je suis en PPLPP, LPPLP... 5 fois par semaine du coup:

Avec comme total de série

Séance Push : 9 série pecs et 5 triceps
Séance Pull : 9 série dos et 5 biceps
Séance Jambes : 7 série épaule et 12 jambes

Voila j'aimerai savoir si la répartition des séries est bien ?

Maintenant la question est j'aimerai savoir si je peux placer les mollets, trapèzes et abdos n'importe ou ? car je suis bloqué j'ai peur que ca en fasse trop avec mon programme par exemple
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yam57
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Re: Programme avis et répartition

Message par yam57 »

Séance Push : 8 série pecs 4 séries épaules 3 triceps
Séance Pull : 8 série dos 4 séries arrière d'épaules 3 biceps
Séance Jambes : 12 jambes

mollets avec les jambes et les abdos quand tu veux
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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