Forum musculation

Salut a tous je pratique la musculation depuis 7mois maintenant, je suis en PPLPP, LPPLP... 5 fois par semaine du coup:

Avec comme total de série

Séance Push : 9 série pecs et 5 triceps
Séance Pull : 9 série dos et 5 biceps
Séance Jambes : 7 série épaule et 12 jambes

Voila j'aimerai savoir si la répartition des séries est bien ?

Maintenant la question est j'aimerai savoir si je peux placer les mollets, trapèzes et abdos n'importe ou ? car je suis bloqué j'ai peur que ca en fasse trop avec mon programme par exemple

Séance Push : 8 série pecs 4 séries épaules 3 triceps
Séance Pull : 8 série dos 4 séries arrière d'épaules 3 biceps
Séance Jambes : 12 jambes

mollets avec les jambes et les abdos quand tu veux