Arrêt 5 jours muscu

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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TommyMAN
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Arrêt 5 jours muscu

Message par TommyMAN »

Salut ! J'ai du arrêter la muscu pendant 5 jours à cause des fêtes de Noël et en reprenant avec les même charges que d'habitude, j'ai eu l'impression d'avoir légèrement perdu en exécution de mouvement, stabilité, sensations, en résistance et que les barres était à peine plus lourde. Ça va revenir ou il aurait fallu que je reprenne moins lourd que là où je m'étais arrêter ?
cdsb90
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par cdsb90 »

Ca va revenir... :lol:

Pense à bien t'échauffer avant chaque exos, n'hésite à faire 2-3 séries légères avant.
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yam57
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par yam57 »

5 jours, c'est rien du tout. tu peux reprendre là ou tu en étais. à la limite, fais moins de séries pour limiter les courbatures. j'ai arrêté 7 jours sans problème. juste senti quelques courbatures légères.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
TommyMAN
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par TommyMAN »

D'accord, jai l'impression que c'est surtout l'influx nerveux que j'ai perdu icon5 j'étais dans une période de grosse progression donc c'est un peu frustrant de repartir avec moins de sensation
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yam57
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par yam57 »

j'ai remarqué qu'on perd surtout de l’endurance. à ma reprise j'ai utilisé les mêmes charges sans problème. par contre les 2eme et 3eme jours ont été plus difficiles.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
TommyMAN
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par TommyMAN »

Oui et les mouvements sont moins fluides aussi
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cocokais
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par cocokais »

5 jours ? C'est rien tu rigoles ou quoi.
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Uhtred
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par Uhtred »

Même un mois d'arrêt tu perds rien, te prends pas la tête. icon10
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
TommyMAN
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par TommyMAN »

Après pendant les 5 jours j'ai très mal manger. Je veux juste savoir si ça va vite revenir c'est surtout ça qui m'inquiète. 1mois d'arrêt rien ? J'ai de serieux doutes :lol:
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Uhtred
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par Uhtred »

Ce que tu perds est minime et ça revient très vite.
Mon carnet d'entraînement > viewtopic.php?f=13&t=158579
Instagram > https://www.instagram.com/uhtred_building/
Bench (125) / Squat (160) / Deadlift (240) / Traction (+55) / Dips (+70)
TommyMAN
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par TommyMAN »

En combien de temps
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cocokais
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Re: Arrêt 5 jours muscu

Message par cocokais »

Cher Tommyman, en 5 jours rien ne se passe. Tu te pose trop de question.
Certain font des super split et n'entrainent chaque muscle qu'une fois par semaine, soit tous les 7 jours...
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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