Prise au tirage hozirontal

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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TommyMAN
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Prise au tirage hozirontal

Message par TommyMAN »

    Salut ! Dans mon half body en exercices dos j'ai d'abord du tirage vertical, ensuite du tirage horizontal prise pronation légèrement plus large que les épaules soit prise normal. Cependant je me demandais si prendre une prise neutre serré n'était pas plus complémentaire ? Je suis un peu perdu sur ce sujet, merci pour vos retours
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    cocokais
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par cocokais »

    Hello,

    Plusieurs études montrent que les différentes prises pour le tirage ont peu d'effets sur les zones ciblées.
    Essaie de bien te concentré lors de la contraction des muscles.

    Quel est le contenu de ta séance upper ?
    Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

    Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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    yam57
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par yam57 »

    perso,je préfère le prise serrée neutre. je trouve que la prise large cible trop l'arrière d"épaules. après c'est à chacun son ressenti.
    j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
    TommyMAN
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par TommyMAN »

    Je fais DC, DIH, tirage V, tirage H, élévations laterales, curl incliné et barre au front. Je suis encore débutant donc le but est de progresser en charges et surtout bien cibler mes dorsaux. J'ai l'impression d'être aussi plus à l'aise en prise neutre serré, on peut mettre plus lourd et mieux rétracter les omoplates, tu as les références des etudes ?
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    yam57
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par yam57 »

    il ne faut pas choisir un exercice sur la charge que tu peux mettre, mais sur ton ressenti.
    j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
    TommyMAN
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par TommyMAN »

    Ok :) après essaie jai carrément plus de sensation avec la prise neutre serré, c'est vraiment pas mal pour tout l'intérieur du dos. Petit + en décrochant les pouces ou en les posant sur le triangle de tirage comme si on tenait une manette
    Yohann003
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par Yohann003 »

    https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
    Un peu de lecture pas inintéressante.
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    yam57
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par yam57 »

    moi je tire toujours avec les doigts. le pouce est toujours du cité des autres doigts, ou alors en l'air
    j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
    dirtyhous
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par dirtyhous »

    Yohann003 a écrit :
    09 déc. 2021, 19:44
    https://www.sci-sport.com/articles/diff ... on-107.php
    Un peu de lecture pas inintéressante.
    Salut, merci, petite lecture intéressante.
    🔴🔵
    TommyMAN
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    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par TommyMAN »

    Merci ! Un article similaire sur les tirages horizontaux ?
    Yohann003
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    Enregistré le : 19 oct. 2020, 21:08

    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par Yohann003 »

    J ai pas mais je vais chercher
    cdsb90
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    Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

    Re: Prise au tirage hozirontal

    Message par cdsb90 »

    Sur l'horizontal, la prise serrée permet de rendre dynamique les lombaires et la prise large mobilise plus les deltoides.
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