Forum musculation

Je sais que la muscu n'est pas dangereux pour la croissance mais j'ai lu que porter des charges trop lourde est mauvais pour la croissance

je fais :

Rowing : 20 kilos
Fente 20 kilos
Développer couché : 14 kilos
(je suis maigre)


c'est les exercices où je porte le plus lourd

J'ai 16 ans, bientôt 17 ans dans 2 mois

Quelle est la charge convenable pour moi pour ne pas mettre en danger ma croissance ?

200 kilos.

salut, aucune charge n'est dangereuse pour la croissance. il faudrait rester au moins 8h par jour avec une barre de 100kg sur les épaules pour la freiner. mais dans tous les cas, l'excès de sport n'es pas très bon. et tu en est très très loin.

Tout sport intensif freine la croissance, charges ou pas.

Par contre une musculation équilibrée est bonne pour la croissance. Ca évite des colonnes vertébrales en zig zag.

cdsb90 a écrit : ↑

30 nov. 2021, 09:53

Tout sport intensif freine la croissance, charges ou pas.

Bha oui, c'est connu, les basketteur, volleyeurs ect... ne s'entraînent pas à l'adolescence sinon leur croissance serait stoppée......
Et tout les jeunes en sport étude sont des nains....

Et tout les jeunes en sport étude sont des nains....

Ca dépend de l'intensité et du travail imposé. Tu sites des sports co, ils ne s'entrainent pas plusieurs heures par jour comme en gym par exemple. Je pensais plutôt à cela
Et pour rappel historique, la taille des humains était plus petite auparavant à cause du travail agricole intense dès le plus jeune âge. La scolarisation a favorisé la croissance des enfants.

cdsb90 a écrit : ↑

30 nov. 2021, 13:05

Ca dépend de l'intensité et du travail imposé. Tu sites des sports co, ils ne s'entrainent pas plusieurs heures par jour comme en gym par exemple. Je pensais plutôt à cela
Et pour rappel historique, la taille des humains était plus petite auparavant à cause du travail agricole intense dès le plus jeune âge. La scolarisation a favorisé la croissance des enfants.

J'ai fais de la gym à un bon niveau durant toute mon adolescence ( 10 à 16h d'entraînement/semaine) donc j'ai été confronté à ces fausses idées.

Ce genre de sport ne rend pas petit, c'est simple qu'à très haut niveau il y a plus de petits en gym parcque c'est un avantage pour pratiquer ce sport.
Tout comme la natation ne fait pas grandir, mais c'est simplement que c'est un avantage et que du coup on retrouve beaucoup de grands à haut niveau.

Le principal facteur de l'évolution de la taille humaine au fil du temps est l'alimentation. (d'ailleurs toujours aujourd'hui les gens sont plus petits dans les pays du tiers monde).
Il y a également multitude d'autres petits facteurs (l'activité physique en est un, mais son influence est minime).

Et si tu relis convenablement les séances et la question de l'auteur (il fait séries de développé couché à 14kg et des fentes à 20kg à 17 ans ) je pense pas qu'il fasse des séances d'athlète de haut niveau (sans vouloir l'offenser), et qu'on peut sans prendre de risque lui répondre qu'il a de la marge avant de potentiellement mettre en danger sa croissance, et qu'il n'a absolument pas à s'inquiéter pour ça.

Oui ce n'est pas en rapport au 1er message.
Je parlais de sport pré-pubère. L'alimentation est un facteur, mais ensuite, tandis que les famines et disettes avaient disparu en France fin XIXème, une différence s'est créée entre les enfants scolarisés assidument (en milieu urbain) et ceux beaucoup moins (en milieu rural). Cette différence a diminué au fur et à mesure que la scolarisation était accomplie et le temps de travail agricole réduit (car elle a pris du temps en milieu rural, tout le monde ne s'est pas mis à l'école à plein temps avec Jules Ferry).

OK.


Osed865, continu de t'entraîner et n'ai pas peur pour ta croissance.

Le plus dangereux à cet age est l'excès de confiance

le seul danger avec les charges lourdes, c'est quand on se les laisse tomber dessus.