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Bonjour à tous, je me perds sur comment repartir mes charges, svp pouvez vous m aider?
J ai un programme etabli pour un mois, et je le change pour un autre programme le mois suivant et chaque semaine jaugmente un tout petit peu de charges mais je me demande si je dois continuer d augmenter les charges le prochain mois où je reviendrai sjr ce programme?
Par xemple pour le mois de novembre
1semaine 4×10 reps charge 50kg
2e semaine 4×12 reps charge 60kg
3e semaine 4*15 reps charge 70kg
4e semaine 4*15 reps charge 70kg

Et ensuite le mois de janvier, je reprends
1e semaine 4*10 reps charge 60kg
2e semaine 4*12 reps charge 70kg
3e semaine 4*15 reps charge 80kg
4e semaine 4*15 reps charge 80

salut, ta progression n'est pas logique. par exemple, si tu arrive i passer de 4x10 50kg à 4x12 60kg, bravo.

Jai pris un exemple, j'aurai pu mettre 20kg, et mon problème est au niveau de la repartition des charges.

Salut,

Tu mets la même charge à gauche et à droite.

qui t'a établit ce programme ? la progression, c'est n’importe quoi. te rends tu compte qu'on ne peut ps augmenter de 10kg, qui plus est en faisant 2 reps de plus. et aussi pourquoi faire un programme sur 1 mois ?

Vato a écrit : ↑

16 nov. 2021, 21:46

Salut,

Tu mets la même charge à gauche et à droite.

yam57 a écrit : ↑

16 nov. 2021, 21:50

qui t'a établit ce programme ? la progression, c'est n’importe quoi. te rends tu compte qu'on ne peut ps augmenter de 10kg, qui plus est en faisant 2 reps de plus. et aussi pourquoi faire un programme sur 1 mois ?

je me demande aussi comment on peut dire à quelqu'un d'augmenter de 10kg d'un coup, tout en augmentant les rep !