Forum musculation

Bonjour amigos de la fonte,

j'ai un retard sur le haut de mes pecs donc je souhaite les développé,
Est ce qu'enlever les dev couché pour seulement des dev incliné c'est une bonne idée?

L'idéal c'est des exos qui ne travaillent également pas trop les deltoïdes antérieur car il est déjà bien développé par contre le problème du dévellopé incliné c'est qu'il va me travailler encore plus les deltoïdes antérieurs...
Je fais déjà de la poulie basse en unilatérale comme exo ciblé.

Merci par avance 

salut, pour le savoir, il faut essayer. par contre pratiquement tout le monde a un retard du haut des pecs.

Petite info que je viens de trouver donc je poste cela en complément,
une petite capture d'écran d'une video qui résume bien et précisément commentes les muscles sont sollicité en fonction de l'inclinaison :

Salut zara , la vidéo m’intéresse . Est ce que tu peux m'envoyer le lien stp

Je persiste à penser qu’il vaut mieux améliorer la forme de son Bench que de tenter de faire de l’incline.
Un développé couché en arc de cercle, barre partant du bas de la poitrine et remontant au cours du mouvement me semble avoir de bonnes chances de faire intervenir le haut des pectoraux. On est bien dans le sens des fibres.
Chez beaucoup de gens qui prennent beaucoup dans le bas, celui ci « sort » assez vite. Quand on est là on n’a plus qu’à terminer le boulot et donner une chance au développement maximal des pecs pour estomper cet effet en prenant globalement dans la zone.

Quant aux bricolages à coup de mouvement d’iso leurs resulte ts seront proportionnels encore une fois au fait qu’on travaille le muscle.

Biske a écrit : ↑

08 oct. 2021, 08:33

Salut zara , la vidéo m’intéresse . Est ce que tu peux m'envoyer le lien stp

Cadeau!

Merci l'ami