Calcul volume par muscle sur exo polyarticulaire
Posté : 28 août 2021, 22:02
Bonsoir,
Je me pose une question concernant le volume d'entraînement.
Sur les exo polyarticulaires, comment calculez vous le volume d'entraînement/groupe musculaire, sachant que plusieurs muscles entrent en action?
Je m'explique par un exemple :
Je fais 3 séries de 12 à 15 squats par séance. Dans mon volume total hebdomadaire, j'intègre ces séries dans le travail des fessiers, ou des quadri ou des deux?
Merci par avance pour vos réponses
Je me pose une question concernant le volume d'entraînement.
Sur les exo polyarticulaires, comment calculez vous le volume d'entraînement/groupe musculaire, sachant que plusieurs muscles entrent en action?
Je m'explique par un exemple :
Je fais 3 séries de 12 à 15 squats par séance. Dans mon volume total hebdomadaire, j'intègre ces séries dans le travail des fessiers, ou des quadri ou des deux?
Merci par avance pour vos réponses