Calcul volume par muscle sur exo polyarticulaire

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Carinou
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Calcul volume par muscle sur exo polyarticulaire

Message par Carinou »

Bonsoir,

Je me pose une question concernant le volume d'entraînement.

Sur les exo polyarticulaires, comment calculez vous le volume d'entraînement/groupe musculaire, sachant que plusieurs muscles entrent en action?

Je m'explique par un exemple :

Je fais 3 séries de 12 à 15 squats par séance. Dans mon volume total hebdomadaire, j'intègre ces séries dans le travail des fessiers, ou des quadri ou des deux?

Merci par avance pour vos réponses
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