Modifier mes fréquences d'entrainements.
Posté : 28 août 2021, 18:12
Bonsoir,
Je suis étudiant et j'ai 21 ans. Depuis 1 an je m'entraine depuis chez moi (j'ai un banc, des haltères/poids). Je bosse tout le corps, je suis ectomorphe et je fais 5 entrainements par semaine d'environs 1h - 1h30 par entrainements.
Séance 1 : biceps/triceps en superset.
Séance 2 : Jambes
Séance 3 : pecs
Séance 4 : épaules (je saute souvent cette séance).
Séance 5 : dos (rowing, j'ai aussi une chaise romaine pour les tractions)
Actuellement en licence informatique, c'est la deuxième fois que je redouble(confinement, manque de travail etc). M'enfin malgré mes échecs je compte continuer dans cette voie qui me plait. Le problème est que cette fois-ci je vais en + de ça bosser en tant que livreur le soir (3h de 18h30 à 21h30), et 4h le week end, j'aurai que le jeudi soir de libre.
Evidement, je ne compte pas arrêter de m'entrainer et de suivre une bonne nutrition, bien que cela sera compliqué.
Il faut que réajuste mes séances, en 3 séances, afin d'avoir plus de jour libre, car je dois évidement étudier en dehors de la fac + le boulot.
Avez-vous un programme à me conseiller ou une suggestion pour m'aider ? je reprécise que je m'entraine depuis chez moi (banc de dev, barre ez, haltères etc).
Merci !
Je suis étudiant et j'ai 21 ans. Depuis 1 an je m'entraine depuis chez moi (j'ai un banc, des haltères/poids). Je bosse tout le corps, je suis ectomorphe et je fais 5 entrainements par semaine d'environs 1h - 1h30 par entrainements.
Séance 1 : biceps/triceps en superset.
Séance 2 : Jambes
Séance 3 : pecs
Séance 4 : épaules (je saute souvent cette séance).
Séance 5 : dos (rowing, j'ai aussi une chaise romaine pour les tractions)
Actuellement en licence informatique, c'est la deuxième fois que je redouble(confinement, manque de travail etc). M'enfin malgré mes échecs je compte continuer dans cette voie qui me plait. Le problème est que cette fois-ci je vais en + de ça bosser en tant que livreur le soir (3h de 18h30 à 21h30), et 4h le week end, j'aurai que le jeudi soir de libre.
Evidement, je ne compte pas arrêter de m'entrainer et de suivre une bonne nutrition, bien que cela sera compliqué.
Il faut que réajuste mes séances, en 3 séances, afin d'avoir plus de jour libre, car je dois évidement étudier en dehors de la fac + le boulot.
Avez-vous un programme à me conseiller ou une suggestion pour m'aider ? je reprécise que je m'entraine depuis chez moi (banc de dev, barre ez, haltères etc).
Merci !