2 Entrainements par jours musculation + art martiaux
Posté : 27 août 2021, 23:00
Salut
Vu la tournure que prennent les choses, il y a des chances que nous soyons à nouveau confinés mais restons positifs, peut-être que nous pourrons toujours nous entrainer en salle et les salles de sport collectif seront soumises au pass sanitaire. Ces 2 dernières années ont été difficiles pour tout le monde, les clubs fermés et salle de sports peu ouverte.
Je suis en phase rééquilibrage alimentaire avec de la musculation en split actuellement, je m'entraine environ 45/60min en musculation et je fais 1h de marche.
Je reprends les sports de combat dans quelques semaines, en principe, je m'entraine le matin avant d'aller au travail en musculation et le soir aux arts martiaux, les entrainements que ce soit en salle (muscu) ou en club (AM) ne sont pas très éprouvant pour le corps, je m'arrange pour ne pas pousser à outrance, j'écoute mon corps, j'ai aujourd'hui 39 ans, je ne pousse pas aussi lourd et je n'ai pas les mêmes objectifs qu'a l'âge de 21 ans où je faisais boxe plus musculation.
Mes jours d'entrainement en AM sont : Lundi 2h// Mardi 2h // Jeudi 2h // Vendredi 2h // Samedi 1h // Dimanche 1h05
J'aimerais vos avis sur mes entrainements en salle, devrais privilégié un full body avec uniquement des exercices polyarticulaires sans travailler les bras ou travailler les bras à titre d'exemple Lundi // Mercredi // Vendredi ou rester en split 5 jours avec uniquement 3 ou 4 exercices par groupe musculaire?
Devrais je garder un petit échauffement cardio avant les séances, combien de temps au max ?
Vu la tournure que prennent les choses, il y a des chances que nous soyons à nouveau confinés mais restons positifs, peut-être que nous pourrons toujours nous entrainer en salle et les salles de sport collectif seront soumises au pass sanitaire. Ces 2 dernières années ont été difficiles pour tout le monde, les clubs fermés et salle de sports peu ouverte.
Je suis en phase rééquilibrage alimentaire avec de la musculation en split actuellement, je m'entraine environ 45/60min en musculation et je fais 1h de marche.
Je reprends les sports de combat dans quelques semaines, en principe, je m'entraine le matin avant d'aller au travail en musculation et le soir aux arts martiaux, les entrainements que ce soit en salle (muscu) ou en club (AM) ne sont pas très éprouvant pour le corps, je m'arrange pour ne pas pousser à outrance, j'écoute mon corps, j'ai aujourd'hui 39 ans, je ne pousse pas aussi lourd et je n'ai pas les mêmes objectifs qu'a l'âge de 21 ans où je faisais boxe plus musculation.
Mes jours d'entrainement en AM sont : Lundi 2h// Mardi 2h // Jeudi 2h // Vendredi 2h // Samedi 1h // Dimanche 1h05
J'aimerais vos avis sur mes entrainements en salle, devrais privilégié un full body avec uniquement des exercices polyarticulaires sans travailler les bras ou travailler les bras à titre d'exemple Lundi // Mercredi // Vendredi ou rester en split 5 jours avec uniquement 3 ou 4 exercices par groupe musculaire?
Devrais je garder un petit échauffement cardio avant les séances, combien de temps au max ?