combien de série par heure ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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webshaker
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combien de série par heure ?

Message par webshaker »

Bonjour,

J'aimerai savoir lorsqu'on parle d'une séance d'entrainement d'une heure on parle de combien de séries ?
30 ?

Je fais 6 séances de sport par semaine. Je ne force pas trop et je n'avais pas l'impression de tirer sur la corde, mais je viens de lire un article qui dit que 6 séances de sport par semaine c'est trop :?

Le lundi, je fais principalement, les triceps et les pectoraux
Le mardi, je jais les biceps, les dorsaux et les abdos
Le mercredi je cours 45 minutes
Le lundi, triceps et pectoraux
Le vendredi, biceps, dorseaux et abdos
Le samedi je cours 1h15 minutes

Je ne travaille pas le bas du corps pour de multiples raisons. Entre autre je ménage mes genoux en évitant les pressions sur ceux-ci. J'ai de plus des cuisse plutôt bien développées.

Niveau musculation,je ne force pas trop car je cherche plus à entretenir qu'à développer (sauf les pecs que j'aimerai bien voir grossir un peu !)

Mon programme n'est pas trop le sujet de ce post !
Ma question est : Est-ce que je fleurte sans le savoir avec le sur-entrainement ?

Merci.
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Alec38
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Re: combien de série par heure ?

Message par Alec38 »

Salut,
En fait c'est comme si tu faisais 2 séances de muscu (haut du corps) par semaine et tu cours 2x par semaine.
Donc à mon avis tu n'es pas en sur entraînement.
Tu dis toi même que tu ne tires pas trop.
webshaker
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Enregistré le : 07 avr. 2017, 11:21

Re: combien de série par heure ?

Message par webshaker »

C'est bien mon avis aussi !
merci
cdsb90
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Enregistré le : 20 sept. 2014, 12:19

Re: combien de série par heure ?

Message par cdsb90 »

C'est beaucoup quand même. Le mieux que j'ai pu utilisé c'est un jour muscu-haut du corps/un jour cardio-course/ un jour repos. Ca marche top. Tu mets une vraie intensité dans ton entrainement, les petits trucs mollassons, c'est une perte de temps.
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