Muscu au poids du corps et prise de poids

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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karimb
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Muscu au poids du corps et prise de poids

Message par karimb »

Bonjour tout le monde, voila je poste ceci pour savoir est-ce que la prise de poids est néfaste aux progrès lorsque l'on pratique la muscu au poids du corps:

Je pratique la méthode Lafay depuis 4 ans maintenant et récemment sur un exercice (les semi-dips) je bloque à 6x24 répétions à 80kg (mon poids actuel) alors qu'avant sur le même exercice j'étais à 6x27 à 75kg (6 mois avant environ).
Du coup je ne sais pas si j'ai progressé car oui je pèse plus lourd donc c'est plus difficile de soulever mon poids mais j'ai aucuns moyens de savoir si 6x24 à 80kg c'est mieux ou pas que 6x27 à 75kg.

Du coup je voulais savoir si d'autres personnes ici étaient dans la même situation et comment vous faites pour suivre vos progrès au fil du temps avec ces fluctuations de poids.

Merci d'avance pour vos réponses
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Vato
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Re: Muscu au poids du corps et prise de poids

Message par Vato »

Salut,

C'est pas plutôt sur l'ensemble de la triade qu'il faudrait regarder ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
karimb
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Re: Muscu au poids du corps et prise de poids

Message par karimb »

Ah bon je savais pas, moi j'ai toujours comparés par exercices, mais même si je prend la triade en entier pareil je perds quelques répétions au dernier exercice (pompes surélevées)
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cocokais
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Re: Muscu au poids du corps et prise de poids

Message par cocokais »

Hello,
Depuis quand tu n'a pas pris de repos ?

Es tu sur que tu fais la même amplitude ?
Par ici les nouveaux :arrow: https://www.musculaction.com/

Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Dyno
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Re: Muscu au poids du corps et prise de poids

Message par Dyno »

Si tes mensurations ont évolué positivement c'est simplement que tu as progressé :)
Mon Carnet Lafay ici
Δ = (Hauteur des mains) - (Hauteur des pieds)
Plages de répétitions = 8 à 12, 10 à 15, ou 12 à 20 répétitions
+ = Rythme rapide / - = Rythme lent
(X kg) = Charge ou lest utilisé
(X/5) = Difficulté ressentie


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