Première « séance » depuis 7 ans
Posté : 25 juil. 2021, 09:23
Bonjour,
Je me permets de vous écrire ici car je suis vraiment motivé à recommencer le sport… (J’ai fais un topic hier sur le forum « débutant »).
Vendredi, j’ai voulu faire un peu de sport voilà ce que j’ai fais:
1- Pompes normale - 5x 15 rep - j’ai commencé la premier série sans les genoux.
2- pompes diamants - idem…
3- squat 5x15 sans trop trop de difficulté.
4- curl - 5x20 avec 4 bouteilles de 1.5L.
5- élévation laterial avec 2 bouteilles de 1.5L - 5x10-20 reps sans trop trop de difficulté.
5- j’ai essayé de faire du rowing avec les bouteilles
6- circuit abdos.
Et sans rire je me suis réveillé samedi la nuit tellement j’avais mal au triceps surtout et aux épaules un peu… Comment ça se fait? Car sans rire j’ai toujours super mal au triceps et aux épaules
Merci
PS: je pense changer de programme et investir dans du matériel (j’ai 400€) de disponible.
Je me permets de vous écrire ici car je suis vraiment motivé à recommencer le sport… (J’ai fais un topic hier sur le forum « débutant »).
Vendredi, j’ai voulu faire un peu de sport voilà ce que j’ai fais:
1- Pompes normale - 5x 15 rep - j’ai commencé la premier série sans les genoux.
2- pompes diamants - idem…
3- squat 5x15 sans trop trop de difficulté.
4- curl - 5x20 avec 4 bouteilles de 1.5L.
5- élévation laterial avec 2 bouteilles de 1.5L - 5x10-20 reps sans trop trop de difficulté.
5- j’ai essayé de faire du rowing avec les bouteilles
6- circuit abdos.
Et sans rire je me suis réveillé samedi la nuit tellement j’avais mal au triceps surtout et aux épaules un peu… Comment ça se fait? Car sans rire j’ai toujours super mal au triceps et aux épaules
Merci
PS: je pense changer de programme et investir dans du matériel (j’ai 400€) de disponible.