Hello, je vous présente ma séance jambe actuelle :
Back Squat : 4x8-12
SDT : 4x6-10
Squat Bulgare : 3x8-14
Leg curl : 3x12-20
Mollets : 4x8-20
Avec le temps, j'ai remarqué que le squat (back/front/) ne me réussis pas des masses, par contre le squat bulgare, c'est le top.
J'ai eu l'idée d'orienter ma séance autour d'un nombre réduit d'exercices, mais qui me réussis :
Squat Bulgare : 7 x 8-12
SDT : 7 x 6 - 10
Mollets : 4x8-10
Qu'en pensez-vous, ça parait intéressant ? Je pense, je vais essayé, mais j'aimerai bien tout de même avoir votre avis.
Séance jambe : Modifications, j'aimerai votre avis
Modérateur : modération
Re: Séance jambe : Modifications, j'aimerai votre avis
Up
Je vais faire ma séance jambe, je viendrais poster mon ressenti
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Re: Séance jambe : Modifications, j'aimerai votre avis
Les fentes et le sdt travaillent un peu la même chose. Il ne faut pas supprimer le leg curl.
Tu peux faire le classique 4 séries/4 exos. Si tu es assez confirmé, même 5 séries, notamment en pyramidal.
Tu peux faire le classique 4 séries/4 exos. Si tu es assez confirmé, même 5 séries, notamment en pyramidal.