Etirements à la fin d'un fullbody

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

Répondre
Avatar du membre
Giovanni42
Messages : 100
Enregistré le : 03 févr. 2021, 19:31
Localisation : Corse-du-sud

Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Giovanni42 »

Salut à tous, je me posais la question, si lorsque on est dans un fullbody (2h) environ il faut s'étirer à la fin de la séance ou alors, on s'étire après chaque exercice du style :
Développé couché
etirement grand pectoral
squat
etirement quadriceps
etc
Ou alors de s'étirer après l'exercice ou à la fin de la séance ne change pas les bon effets?

Merci de votre réponse.
Mon carnet d'entrainement : viewtopic.php?f=13&t=164005
Avatar du membre
Yomgui93
Messages : 334
Enregistré le : 25 févr. 2021, 10:57

Re: Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Yomgui93 »

Le mieux c'est d'étirer le muscle lorsqu'il est encore un minimum chaud. Dans une séance classique de 1h-1h30, attends la fin de la séance, les muscles ne seront pas refroidis encore. Pour une séance de 2h, tu peux très bien profiter des temps de repos pour les faire.
Mon carnet d'entraînement : Yomgui
Avatar du membre
Giovanni42
Messages : 100
Enregistré le : 03 févr. 2021, 19:31
Localisation : Corse-du-sud

Re: Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Giovanni42 »

Oki, et si j'ai un exercice qui fait légèrement intervenir les pecs à la fin de ma séance, ce n'est pas grave si je les ai étirés avant ? pareil pour d'autres muscles
Mon carnet d'entrainement : viewtopic.php?f=13&t=164005
Avatar du membre
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 7652
Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Vato »

J'ai bien lu ? 2 heures pour un fullbody ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Avatar du membre
Giovanni42
Messages : 100
Enregistré le : 03 févr. 2021, 19:31
Localisation : Corse-du-sud

Re: Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Giovanni42 »

Ouais ! étirement et échauffement inclus bien sur
Mon carnet d'entrainement : viewtopic.php?f=13&t=164005
Avatar du membre
Vato
Moniteur Fonte
Moniteur Fonte
Messages : 7652
Enregistré le : 24 juin 2009, 18:48
Localisation : Belgique

Re: Etirements à la fin d'un fullbody

Message par Vato »

C'est long quand même.

Et du coup pour les étirements, ça va dépendre du type d'étirement, de la durée donc mais je ne les ferais jamais intra training.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
Répondre