Full body, besoins d’aide !!

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

Modérateur : modération

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Sxv26300
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Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Bonjour,
Après avoir fait cinq mois de musculation en Split est arrêté un an par cause du Covid je m’y remets aujourd’hui mais en regardant beaucoup de vidéos je me suis aperçu que le full body était la meilleure option pour prendre de la masse.
Je veux donc faire du full body mais fitness Park ne sont ouverts que le lundi mardi jeudi vendredi sachant que tous les youtubeurs conseillant le full body disent qu’il faut s’entraîner lundi mercredi vendredi pour avoir un jour de repos entre chaque séance mais moi avec ces jours d’ouverture comment puis-je faire ? Est-ce grave si je fais deux séances en full body deux jours consécutifs puis mercredi repos et encore deux jours consécutifs et le week-end de repos ?
Cordialement !
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Vato
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Vato »

Salut,

Fais un upper/lower.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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pierre176
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par pierre176 »

sinon j'te péte la g.... :mrgreen: :lol: :lol: :lol:
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Sxv26300
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Merci pour ton message vato mais si je fais un Upper/lower, c’est a dire je fais lundi lower mardi upper jeudi upper et vendredi upper ? Parce que j’ai entendu qu’il fallait travailler le bas que une fois si tu fais une seance dedié aux jambes/fessier/mollet
Sxv26300
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Ah grave drôle pierre
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pierre176
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par pierre176 »

j'suis comique de métier :mrgreen:
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Sxv26300
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Ca se voit hehe, sinon à part ça pourrais-tu m’aider ou tu ne sais pas ?
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pierre176
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par pierre176 »

bien sur!

le half c'est une bonne idée!

par contre les muscles ça récupère sur 72h quand tu les bossent fort...trés fort.

alors je te conseil vivement de bosser tes cuissots au moins 2* :wink:

aprés il faut voir dans le détail tes entrainements car le rapport volume /intensité est le plus important.
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Sxv26300
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Déjà merci beaucoup pour ta réponse !

Donc il faudrait par exemple lundi/vendredi les jambes et mardi/jeudi le haut du corps ?
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Vato
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Vato »

Non
lundi haut (ou bas)
mardi bas (ou haut)

jeudi haut
vendredi bas.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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pierre176
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par pierre176 »

en fait tu alternes une fois le haut et une fois le bas en gardant un jour de repos au milieu
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Sxv26300
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Re: Full body, besoins d’aide !!

Message par Sxv26300 »

Merci beaucoup pour vos réponses !!!
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