Forum musculation

Bonjour,
Après avoir fait cinq mois de musculation en Split est arrêté un an par cause du Covid je m’y remets aujourd’hui mais en regardant beaucoup de vidéos je me suis aperçu que le full body était la meilleure option pour prendre de la masse.
Je veux donc faire du full body mais fitness Park ne sont ouverts que le lundi mardi jeudi vendredi sachant que tous les youtubeurs conseillant le full body disent qu’il faut s’entraîner lundi mercredi vendredi pour avoir un jour de repos entre chaque séance mais moi avec ces jours d’ouverture comment puis-je faire ? Est-ce grave si je fais deux séances en full body deux jours consécutifs puis mercredi repos et encore deux jours consécutifs et le week-end de repos ?
Cordialement !

Salut,

Fais un upper/lower.

sinon j'te péte la g....

Merci pour ton message vato mais si je fais un Upper/lower, c’est a dire je fais lundi lower mardi upper jeudi upper et vendredi upper ? Parce que j’ai entendu qu’il fallait travailler le bas que une fois si tu fais une seance dedié aux jambes/fessier/mollet

Ah grave drôle pierre

j'suis comique de métier

Ca se voit hehe, sinon à part ça pourrais-tu m’aider ou tu ne sais pas ?

bien sur!

le half c'est une bonne idée!

par contre les muscles ça récupère sur 72h quand tu les bossent fort...trés fort.

alors je te conseil vivement de bosser tes cuissots au moins 2*

aprés il faut voir dans le détail tes entrainements car le rapport volume /intensité est le plus important.

Déjà merci beaucoup pour ta réponse !

Donc il faudrait par exemple lundi/vendredi les jambes et mardi/jeudi le haut du corps ?

Non
lundi haut (ou bas)
mardi bas (ou haut)

jeudi haut
vendredi bas.

en fait tu alternes une fois le haut et une fois le bas en gardant un jour de repos au milieu

Merci beaucoup pour vos réponses !!!