Fréquence pour un intermédiaire
Posté : 22 nov. 2020, 10:55
Bonjour à tous !
J’ai environ 3 ans de musculation et je commence à me poser des questions.
Je mesure 1m80 pour 77 kilos et j’ai un physique plutôt « « solide » et des perfs correct .
J’ai du mal au maintenir et développer mes bras.
J’ai commencé en full body 2 fois par semaine, un upper lower 3 fois , 4 fois semaine puis split avec rappelle .
Je faisais beaucoup trop de séries sur les groupes musculaires ( jusqu’à 20 )
Je ne peux plus suivre le rythme, du coup je me posais une question sur la répartition.
Lundi : pec/dos mardi : biceps/triceps mercredi : repos jeudi : jambes / épaules vendredi : reprise du cycle samedi et dimanche repos . Un cycle entre 4 et 6 jours est il trop long ? Merci d’avance pour vos réponses !
J’ai environ 3 ans de musculation et je commence à me poser des questions.
Je mesure 1m80 pour 77 kilos et j’ai un physique plutôt « « solide » et des perfs correct .
J’ai du mal au maintenir et développer mes bras.
J’ai commencé en full body 2 fois par semaine, un upper lower 3 fois , 4 fois semaine puis split avec rappelle .
Je faisais beaucoup trop de séries sur les groupes musculaires ( jusqu’à 20 )
Je ne peux plus suivre le rythme, du coup je me posais une question sur la répartition.
Lundi : pec/dos mardi : biceps/triceps mercredi : repos jeudi : jambes / épaules vendredi : reprise du cycle samedi et dimanche repos . Un cycle entre 4 et 6 jours est il trop long ? Merci d’avance pour vos réponses !