Forum musculation

Bonjour,
Comme pour certains d'entre vous j'imagine, les salles de sports sont fermées depuis quelques semaines et ceci pour une durée a priori indéterminée.
Pour ma part j'arrive à me rendre dans le département voisin, où les alles sont encore ouvertes, pour assurer un minimum d'entretien avec du lourd (deux séances dans le week end : une séance haut du corps et une séance bas du corps).
Le reste de temps je m'entraîne aux élastiques à la maison avec quelques haltères mais d'un poids hélas modéré.
Ma question est la suivante : est-ce que certains d'entre vous ont obtenu de bons résultats avec un entrainement quasi exclusif aux élastiques ? Je dispose de tous les élastiques dela gamme décathlon allant de 5kg à 60kg.
Question peut être conne mais il y a tellement d’articles sur le net depuis la crise sanitaire que je lis un peu de tout et n'importe quoi.
Merci de vos avis sur la question

Les élastiques sont de bon outils en complément des haltere et barre, ou du poids de corps. Mais à eu seul tu n'obtiendra pas de resultat significatif en terme de prise de muscle.

Par contre si tu veux juste bouger, bosser ta posture etc, c'est pas mal

Merci Alexmuscleroad
c'est en effet un peu ce que je pensais. Bref avec cette histoire de fermetures de salles c'est la galère, j'ai quelques haltères mais avec des poids trop léger à mon gout !

Au poids de corps ya déjà de quoi faire si tu as une barre fixe

Je me permet d'utiliser ce topic (ca évitera les doublons).

J'ai commander des élastiques (je comptais les utiliser pour les jambes surtout), tu dis que c'est un bon complément en "plus" des haltères Alex' du coup dans une séance jambes les élastiques+exercices aux poids (disons deux à trois exo) ça ne fait pas "trop" ?

Quels exercices pour guibolles aux élastiques seraient à favoriser ?

Les elastiques sont interessant si tu les ajoute à des mouvements au poids du corps ou avec fonte.

Mais isolement c'est vraiment vraiment pas terrible.

Ok je vois. C'est vraiment combiné, combiné quoi. Merci

C'est un peu plus que logique non ?

Bof. Les infos quant à leur utilisation diffère totalement d'un site à un autre. Ce qui est logique pour toi ne l'est pas nécessairement pour tout le monde.

Ben quand même... tu retires le pdc ou la fonte des élastiques et il te reste ça :



Forcément si tu combines pas...

Ben... Là encore pas nécessairement. Tu es inscrit ici depuis 2009, donc j’imagine que tu pratiques depuis plus d'une décennie et que tu soulèves des charges conséquentes donc un élastique ou deux en plus dans ton cas, ça doit pas changer grand chose. Je suis sur un vieux 7kg au curl marteau par exemple (et c'est loin d’être évident), je m'imaginais pas vraiment rajouter un élastique en "plus" sans abaisser cruellement la charge (ton élastique vert/bleu, juste mes jambes à "vide" dans l'immédiat ne l'étirerait pas, ça doit être un 55kg je suppose).

Ce qui reviens souvent pour "prendre" c'est quand même de chargé "plus", en ajoutant un élastique la charge (ou sa marge de progression en étant débutant) en pâti non ? Ce qui m'amènes à la question suivante : Pour un noob, une barre moins lourde+élastique apportes t-il "plus" qu'une barre lourde sans élastique ?

Ca sert à rien le curl

Pour de vraies réponses sur l'utilité et l'utilisation des élastiques : https://www.sci-sport.com

Merci bien !

La phase négative est beaucoup trop molle avec élastique c'est un des soucis majeur. C'est pas traumatisant pour ton muscle.

Par contre en plus d'une charge libre c'est redoutable

Autre avantage c'est d'avoir une meilleur courbe de résistance.

Par exemple au bench tu as un point de blocage. Avec elastique plus tu va monter plus ça va etee lourd, tu n'aura pas ce soucis.

Tu peux reproduire ce schéma avec pas mal de mouvement.

Ce n'est pas juste du poids en plus

le bienfait des élastique est d'augmenter la progressivité de la résistance. ils peuvent être bénéfiques pour certains exercices qui demandent une certaine progressivité. comme le squat par exemple. perso je les ajoutes sur ma presse à cuisses, ma machine à squat. pour le dos, ce n'est pas terrible, car arrivé à une bonne charge, la progressivité est trop forte et limiteras l' amplitude en fin de mouvement. sauf pour l'aide aux tractions pour les débutants.