Forum musculation

Bonjour à tous,

J'aimerais avoir vos avis concernant les horaires de séances que vous privilégiez.

Au dela des plannings et des contraintes de chacun, je souhaite résonner en terme de performance pure.


J'ai en effet remarqué pour ma part que plus je fais ma séance tard dans la journée, plus je suis performant.

La majorité de mes séances sont vers 18h, mais il m'arrive d'en faire à 23h (où je fais en général plus de répétitions par série).
A l'inverse, quand je fais des séances plus tôt (13h aujourd'hui par exemple), mes scores chutent.

Est-ce normal ? Avez-vous les mêmes observations ?


Merci pour vos retours

Bonjour,

Séance à 23h ? Tu trouves facilement le sommeil ensuite ? Tu dors suffisamment jusqu'au lendemain ? Sa ne sert à rien de faire plus de répétition si c'est pour ensuite moins récupérer. De plus, ça dépend de la fatigue accumulée en journée aussi.

Séance à 13h, tu as mangé combien de temps avant ? La digestion pompe une bonne partie de l'énergie, c'est généralement dans cette période de la journée qu'on est le moins efficace.

Essaye une séance le matin, un peu après le réveil et regarde ce que sa donne mais applique toi un peu plus sur l'échauffement, c'est aussi le moment où on est le moins souple. Ton taux de testo est en revanche plus élevé

je souhaite résonner

Ce sont plutôt les cloches qui résonnent, les êtres humains devraient plutôt raisonner.

Sinon, pour répondre : la majorité des gens ont leur pic de forme en fin d'après midi. D'autre part, ce qui compte c'est la progression à entraînement comparable. Donc, il vaut mieux s’entraîner au même moment, autant que possible en fonction de ton emploi du temps. Et si c'est à 23h et que cela ne gêne pas ton sommeil, et bien conserve cet horaire.

oui, l'essentiel est la progression et aussi la récupération, et non la performance au jour le jour.

Je finis ma séance juste avant le dîner car, même si physiquement je n'ai aucun soucis après, mentalement je suis épuisé pour la soirée donc j'évite de faire ma session le matin.