Mon echauffement et ma séance abdos

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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jyka
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Mon echauffement et ma séance abdos

Message par jyka »

bonjour je vous poste ici mon echauffement ainsi que ma seance abdo :)

Echauffement :

Oiseau à l'élastique
EL à l'élastique
Curl marteau et extension triceps avec élastique

Abdos :

Crunch a la balle position pompe 4*10
AB Wheel 4*10
Crunch au sol 4*10
Gainage latérale 2*30 secondes

Merci à vous :)
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yam57
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Re: Mon echauffement et ma séance abdos

Message par yam57 »

salut, ça ne sert à rien d'échauffer les épaules et les biceps pour faire une séance d'abdos. et même un séance dédiée aux abdos est inutile.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
jyka
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Re: Mon echauffement et ma séance abdos

Message par jyka »

C'est mon echauffement avant chaque séance de muscu
ma séance abdos je l'a fait avec les jambes
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yam57
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Re: Mon echauffement et ma séance abdos

Message par yam57 »

ta séance, c'est juste épaules et bras ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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