Forum musculation

bonjour je vous poste ici mon echauffement ainsi que ma seance abdo

Echauffement :

Oiseau à l'élastique
EL à l'élastique
Curl marteau et extension triceps avec élastique

Abdos :

Crunch a la balle position pompe 4*10
AB Wheel 4*10
Crunch au sol 4*10
Gainage latérale 2*30 secondes

Merci à vous

salut, ça ne sert à rien d'échauffer les épaules et les biceps pour faire une séance d'abdos. et même un séance dédiée aux abdos est inutile.

C'est mon echauffement avant chaque séance de muscu
ma séance abdos je l'a fait avec les jambes

ta séance, c'est juste épaules et bras ?