bonjour je vous poste ici mon echauffement ainsi que ma seance abdo
Echauffement :
Oiseau à l'élastique
EL à l'élastique
Curl marteau et extension triceps avec élastique
Abdos :
Crunch a la balle position pompe 4*10
AB Wheel 4*10
Crunch au sol 4*10
Gainage latérale 2*30 secondes
Merci à vous
Mon echauffement et ma séance abdos
Modérateur : modération
Re: Mon echauffement et ma séance abdos
salut, ça ne sert à rien d'échauffer les épaules et les biceps pour faire une séance d'abdos. et même un séance dédiée aux abdos est inutile.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Mon echauffement et ma séance abdos
C'est mon echauffement avant chaque séance de muscu
ma séance abdos je l'a fait avec les jambes
ma séance abdos je l'a fait avec les jambes
Re: Mon echauffement et ma séance abdos
ta séance, c'est juste épaules et bras ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.