Hypertrophie
Modérateur : modération
Hypertrophie
Bonjour, quand je fait du devellopé couché je sens presque pas l'hypertrophie, par contre quan je fait des dips je sens vraiment que sa travaille. Que me conseiller vous ?
Re: Hypertrophie
Fait toi un programme, test le plusieurs semaines et reviens. Ne change pas sans cesse.
Par ici les nouveaux https://www.musculaction.com/
Un programme fullbody à l'ancienne https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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Re: Hypertrophie
l'hypertrophie, ça ne se sent pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Hypertrophie
Enfin, sa peux etre bête mais(je sens presque rien quand je fait du devellopé couché) si je rajoute dips juste après je sens (qui sont gonflé), je voudrais savoir si c'est une bonne chose ? Ou si sa serre à rien d'ajouté dips ?
Re: Hypertrophie
Hypertrophie et congestion sont deux choses bien distinctes.
Passe par un correcteur orthographique stp.
Passe par un correcteur orthographique stp.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
Programmes : Chad Waterbury - Full Waterbury - Quelques commandements - A savoir
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Re: Hypertrophie
tu ne peux pas voir l'efficacité d'un exercice sur 1 seule séance. si tu prends de la force et du volume au bout de plusieurs mois, c'est bon. par contre si tu sens plus tes bras travailler lors du développé, pourquoi ne pas changer d'exercice plutôt qu'en rajouter 1. ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Hypertrophie
D'accord, je reste sur du devellopé couché ,si je ne prend pas du volume et de force au bout 3/4 mois, je changerais d'exercice. Si mon orthographe n'ai pas terrible je m'en excuses. Hypertrophie (micro déchirure des fibre musculaire), congestion(afflu de sang dans le muscle) et l hypertrophie engendre (une inflammation) sinon pas de reparation (comme tout blessure engendre inflammation) , j en conné quan même un minimum sens regardé google
Re: Hypertrophie
c'est l'augmentation de la taille des cellules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Hypertrophie
Je pense, je poussée en pensent à rapproché mes coudes, et en contractent les pectoraux, et en décendent la barre au niveau du sternum,Je les sentais plus quand j'effectuer des séries de 5x10 mais en moin lourd,
Comparé à avant, je vois plus les fibre quan je contracté, avant je voyais les fibre de mais cote
Comparé à avant, je vois plus les fibre quan je contracté, avant je voyais les fibre de mais cote
Modifié en dernier par Magmati le 28 juil. 2020, 20:56, modifié 2 fois.
Re: Hypertrophie
mes
pas mais.
pas mais.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Hypertrophie
Est-ce que tu peux me conseiller ?ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.
Re: Hypertrophie
Magmati, un effort en orthographe est en effet indispensable pour la bonne lecture et le suivi.
Si tu as des lacunes utilise un correcteur orthographique, ce que certains étrangers utlisent pour poster ici et ça se passe très bien.
Après il y a de nombreux sujets qui doivent t'intéresser et que tu dois lire avant de poster
https://www.musculaction.com/debutant.htm
Enfin pour conclure, tu as la fougue du débutant mais la muscu est un sport de patience, donc fais toi un programme, une bonne diète, repose toi, et patiente plusieurs semaines.
Le principal est de progresser.
Si tu as des lacunes utilise un correcteur orthographique, ce que certains étrangers utlisent pour poster ici et ça se passe très bien.
Après il y a de nombreux sujets qui doivent t'intéresser et que tu dois lire avant de poster
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Enfin pour conclure, tu as la fougue du débutant mais la muscu est un sport de patience, donc fais toi un programme, une bonne diète, repose toi, et patiente plusieurs semaines.
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Re: Hypertrophie
J'ai juste peur que cet exercice ne soit pas efficace, comparé au dips, je vais bien prendre le temps de lire tout ça, merci
Re: Hypertrophie
Le développé couché ? Pas efficace ?
En fait quand tu es débutant, il faut surtout être patient, ne pas aller trop vite, avec pour objectifs de progresser mais surtout de ne pas se blesser.
Echauffe toi bien.
Pour revenir au développé couché tu n'as pas encore assez de recul pour juger s'il est efficace ou non. C'est un des exercices de base... tout comme les dips, avec chacun ses propres contraintes au niveau morphologique.
En fait quand tu es débutant, il faut surtout être patient, ne pas aller trop vite, avec pour objectifs de progresser mais surtout de ne pas se blesser.
Echauffe toi bien.
Pour revenir au développé couché tu n'as pas encore assez de recul pour juger s'il est efficace ou non. C'est un des exercices de base... tout comme les dips, avec chacun ses propres contraintes au niveau morphologique.
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Re: Hypertrophie
Ce genre de remarque, tu peux éviter. J'ai été très patient jusqu'ici, bien écrire(ou tout du moins éviter l'orthographe phonétique) c'est aussi respecter les autres qui prennent le temps de lire tes posts.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
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Re: Hypertrophie
Merci, j'avais oublié l'échauffement dans mon carnet
Re: Hypertrophie
on s'en fiche de l’échauffement sur le carnet, fais le c'est tout avec une monté en charge sur tes exos principaux
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
TeamTroll©
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Re: Hypertrophie
Je vais arrêter de poster pour rien, et m'aider dès conseil débutant.
Re: Hypertrophie
ça c'est une bonne initiative
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Re: Hypertrophie
L'hypertrophie, quand c'est à coup de stéroïdes, ça peut sentir le bourrin.
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"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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