Hypertrophie

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Magmati
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Hypertrophie

Message par Magmati »

Bonjour, quand je fait du devellopé couché je sens presque pas l'hypertrophie, par contre quan je fait des dips je sens vraiment que sa travaille. Que me conseiller vous ?
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cocokais
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Re: Hypertrophie

Message par cocokais »

Fait toi un programme, test le plusieurs semaines et reviens. Ne change pas sans cesse.
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Un programme fullbody à l'ancienne :D https://www.musculaction.com/full-body-john-grimek.htm
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yam57
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Re: Hypertrophie

Message par yam57 »

l'hypertrophie, ça ne se sent pas.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

Enfin, sa peux etre bête mais(je sens presque rien quand je fait du devellopé couché) si je rajoute dips juste après je sens (qui sont gonflé), je voudrais savoir si c'est une bonne chose ? Ou si sa serre à rien d'ajouté dips ?
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Vato
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Re: Hypertrophie

Message par Vato »

Hypertrophie et congestion sont deux choses bien distinctes.

Passe par un correcteur orthographique stp.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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yam57
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Re: Hypertrophie

Message par yam57 »

tu ne peux pas voir l'efficacité d'un exercice sur 1 seule séance. si tu prends de la force et du volume au bout de plusieurs mois, c'est bon. par contre si tu sens plus tes bras travailler lors du développé, pourquoi ne pas changer d'exercice plutôt qu'en rajouter 1. ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

D'accord, je reste sur du devellopé couché ,si je ne prend pas du volume et de force au bout 3/4 mois, je changerais d'exercice. Si mon orthographe n'ai pas terrible je m'en excuses. Hypertrophie (micro déchirure des fibre musculaire), congestion(afflu de sang dans le muscle) et l hypertrophie engendre (une inflammation) sinon pas de reparation (comme tout blessure engendre inflammation) , j en conné quan même un minimum sens regardé google
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yam57
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Re: Hypertrophie

Message par yam57 »

c'est l'augmentation de la taille des cellules.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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jeandulux
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Re: Hypertrophie

Message par jeandulux »

Es tu sur d'effectuer l'exercice correctement ?
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Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

Je pense, je poussée en pensent à rapproché mes coudes, et en contractent les pectoraux, et en décendent la barre au niveau du sternum,Je les sentais plus quand j'effectuer des séries de 5x10 mais en moin lourd,
Comparé à avant, je vois plus les fibre quan je contracté, avant je voyais les fibre de mais cote :lol:
Modifié en dernier par Magmati le 28 juil. 2020, 20:56, modifié 2 fois.
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Vato
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Re: Hypertrophie

Message par Vato »

mes
pas mais.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

Est-ce que tu peux me conseiller ?ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.
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cocokais
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Re: Hypertrophie

Message par cocokais »

Magmati, un effort en orthographe est en effet indispensable pour la bonne lecture et le suivi.
Si tu as des lacunes utilise un correcteur orthographique, ce que certains étrangers utlisent pour poster ici et ça se passe très bien.

Après il y a de nombreux sujets qui doivent t'intéresser et que tu dois lire avant de poster

https://www.musculaction.com/debutant.htm

Enfin pour conclure, tu as la fougue du débutant mais la muscu est un sport de patience, donc fais toi un programme, une bonne diète, repose toi, et patiente plusieurs semaines.
Le principal est de progresser.
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Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

J'ai juste peur que cet exercice ne soit pas efficace, comparé au dips, je vais bien prendre le temps de lire tout ça, merci
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cocokais
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Re: Hypertrophie

Message par cocokais »

Le développé couché ? Pas efficace ?

En fait quand tu es débutant, il faut surtout être patient, ne pas aller trop vite, avec pour objectifs de progresser mais surtout de ne pas se blesser.

Echauffe toi bien.

Pour revenir au développé couché tu n'as pas encore assez de recul pour juger s'il est efficace ou non. C'est un des exercices de base... tout comme les dips, avec chacun ses propres contraintes au niveau morphologique.
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Vato
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Re: Hypertrophie

Message par Vato »

Magmati a écrit :
28 juil. 2020, 21:15
ah nan tu et conseillé en orthographe,j'avais oublié.
Ce genre de remarque, tu peux éviter. J'ai été très patient jusqu'ici, bien écrire(ou tout du moins éviter l'orthographe phonétique) c'est aussi respecter les autres qui prennent le temps de lire tes posts.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.

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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

Merci, j'avais oublié l'échauffement dans mon carnet icon10
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pierre176
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Re: Hypertrophie

Message par pierre176 »

on s'en fiche de l’échauffement sur le carnet, fais le c'est tout avec une monté en charge sur tes exos principaux :wink:
bench 1@160 DL 1@235 kg squat 1@180 dips 1@PDC+115 kg Tractions 2@PDC+67,5kg
Mon carnet | chaine youtube
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Magmati
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Re: Hypertrophie

Message par Magmati »

Je vais arrêter de poster pour rien, et m'aider dès conseil débutant.
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cocokais
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Re: Hypertrophie

Message par cocokais »

ça c'est une bonne initiative :mrgreen:
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Μετά Ἐγώ
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Re: Hypertrophie

Message par Μετά Ἐγώ »

L'hypertrophie, quand c'est à coup de stéroïdes, ça peut sentir le bourrin.
Carnet % + RTS
"celui qui souhaite la répétition est un homme"
Søren Kierkegaard, La Répétition
Squat : 150 kg /Bench : 115 / Deadlift : 3@175 kg
(Total = 440)
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