Question biceps

[tifil]

Bonsoir à tous,

J'ai une question sur mon biceps.
J'ai l'impression que le mien se développe plus en largeur qu'en hauteur (la boule), qu'il prend plus d'épaisseur sur la largeur, je mets deux photos pour mieux comprendre.




J'ai donc l'impression que le biceps est plus large que haut, car je n'ai pas la fameuse boule du bibi quand on contracte.

Pourtant je fais correctement les exos de curl, donc je ne comprends pas pourquoi.

Merci

[cocokais]

Hello

Tu es débutant ? C est quoi ton programme ?
Parceque si je regarde la c est pas clair du tout

viewtopic.php?f=20&t=160951&p=4222360#p4222360

A vue de nez tu es juste impatient

[tifil]

Salut,

Non je ne me considère pas comme un débutant
J'ai remis la deuxième photo sur mon premier post, elle ne s'était pas correctement mise.

Le lien que tu as posté, c'était à l'époque mon frère qui a posté ça avec mon compte, on avait partagé le même compte, bref.

Actuellement en exos bras je fais ceci:
Curl biceps debout
Curl marteau
Curl bras sur cuisse
Curl preacher sur banc

[cocokais]

Hey !

1) Sur ta 2ème photo on vois que ton biceps est plutôt pas mal

2) Tu es en split ? Dans tous les cas tu fais trop d'exos biceps ...

[tifil]

Yes je suis en split, lundi jambes, mardi dos biceps, mercredi jambes, jeudi épaules, vendredi triceps pecs

[cocokais]

Je peux avoir le détail de ta séance de mardi ?

[tifil]

Dos:
Tirage horizontal prise séré / prise large
Rowing supination / pronation
rowing sur banc incliné avec haltères
tirage bucheron

Biceps:
Curl debout
Curl sur cuisse
Curl marteau
Curl preacher sur le dossier du banc

[yam57]

salut déja il faut revoir ton programme. avec cette fréquence fais un PPL. ensuite tu fais trop d’exercices par séance. ton biceps est normal sauf qu'il manque de définition. il faut peut être revoir ton alimentation.

[tifil]

Après je suis en pdm, donc peux être pour ça qu'il manque de définition.

[cocokais]

En effet tu fais trop d'exercices.
A revoir.

Et un petit conseil ne te focalise pas sur des petits détails comme celà

[yam57]

mème en prise de masse, il faut limiter la prise de gras.

[Antée]

Et puis faut s’épiler les aisselles; ça fait bien ressortir les mollets...

[Alexmuscleroad]

Tu es débutant, et ton biceps n'est juste pas assez développer. Tu te prend trop la tête, continue l'entrainement, mange bien et ça ira

[tifil]

@Antée Si c'est pour juger comme ça, ou faire des remarques comme la tienne, abstiens toi, ou alors mets les toi bien profond, parce que si tes capacités intellectuelles sont aussi élevée que ta remarque, je plains ton entourage...

Sinon, pendant ma pdm, je limite le gras, la dessus je suis suivi côté nutrition, donc ce n'est pas à l'arrache. Mais ma question de base c'était surtout si vous trouvez ça normal ou pas, et sinon comment le corriger.

[Alexmuscleroad]

Tu as ta réponse.

[yam57]

la forme des biceps dépend déja de notre génétique. mais si tu améliore ton alimentation tu verras plus la boule et la forme de ton biceps. et ce n'est pas le gras qu'il faut limiter.

[Antée]

Comment il s’énerve le gars
Hé, c’est juste de la muscu, faut se calmer, beau gosse...

[Vato]

Quand on dit limiter le gras, ce n'est pas limiter les lipides hein, c'est éviter de prendre trop de tissu adipeux par un manque de rigueur dans la diète (ton cas donc)

Bises à ton frère.

[tifil]

@Vato Qui a dit que je manque de rigueur dans ma diète ?

[Vato]

Moi vu ce que tu écris et vu les photos.

[Alexmuscleroad]

Je mettrai quand même de la nuance. Je pense surtout qu'il manque de masse. Avec le même BF et du steack en plus ça rendra bien.

Il est pas non plus à 30% de bf .

[tifil]

A quel moment j'ai parlé de ma diète ? Je n'ai jamais indiqué ici ce que je mange

Quand tu dis bf, c'est à dire ?

[cocokais]

Bf = Body Fat = Taux de gras

[Vato]

pendant ma prise de masse, je limite le gras

Tu n'as pas voulu dire que tu limitais les lipides ?

[tifil]

Non.

[Vato]

Au temps pour moi alors, je ne sais pas ce que cela signifie.

[gatman]

Bonjour Tifil, je pense que tu as eu de bonnes réponses de la part des pros de ce forum. En revanche, concernant ton entrainement, fais tu quand même du cardio ? Même en prise de masse, sèche ou autre, le cardio est important pour ton entrainement, le coeur est le muscle le plus important ne l'oublies pas.