Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.

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Antée
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Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles...
Cela devient assez systématique. Et je n’aime pas ces moments.
Certains d’entre vous connaissent-ils ces moments de colère injustifiée ?


Pour info :

-poids stabilisé depuis 5 mois (taille = pdc)
-charges peu élevées et en augmentation lente (+0,5 kg ou +1kg ou +2 kgs, selon les exos)
-diète légèrement augmentée depuis 2-3 mois (+300 cal)
-bon sommeil, pas trop de stress

Étant sportif, je ne ressens pas cette colère après mes autres activités.
C’est seulement les lendemains de muscu...
C’est peut-être moi qui débloque :mrgreen:
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
Oublie le jeûne, le végan, la malbouffe,l’alcool, le foot, les "faux copains" alccolos haïssant tes efforts, le questionnement au lieu de l’action, etc...
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yam57
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par yam57 »

peut être juste un peu de fatigue ? de mon expérience personnelle, mes séances ont toujours été de plus en plus courtes. j'ai commencé par 15/20 séries par jour. aujourd'hui j'en suis à 10/12. il faut faire évoluer le programme avec l'évolution des charges et aussi de l'age.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Merci @Yam :D

Va falloir que je me fasse une semaine sans entraînement...
Je repousse sans cesse ce moment d’inactivité :cry:
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yam57
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par yam57 »

perso, j'ai arrêté la course à pied. en fait, elle faisait plus me fatiguer que me mettre en forme. je l'ai ressenti vers l'age de 45/50 ans.
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

J’arrive à 50 dans quelques mois.
Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot :mrgreen: afin de garder de l’énergie pour le sport.
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Lio974
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Lio974 »

Le roide rage ?

Ok je sorts... :mrgreen:
S:165 B:120 D:220

viewtopic.php?f=13&t=157579
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Ah tiens je ne connaissais pas cette expression :lol:

Wikipedia fut mon ami sur le coup...
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patrick
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par patrick »

Depuis 1 mois, je remarque que, les lendemains d’entraînement, j’ai tendance à être désagréable et à me mettre en colère pour des motifs futiles
Surprenant : normalement, c'est plutôt l'inverse. Peut-être dors-tu mal sans t'en rendre compte ?
Il va falloir donc me résoudre à ralentir encore un peu plus... au boulot :mrgreen: afin de garder de l’énergie pour le sport.
Expérience faite depuis de nombreuses années : il n'y a aucun lien. Parfois même, après une journée de travail fatigante, ou un long trajet, ma séance de musculation se passe bien, voire est "détoxifiante".

C'est peut-être une bêtise, mais j'ai remarqué que les séries courtes sont souvent plus "euphorisantes" que les longues (je sens que certains vont se marrer en lisant cela...).
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Merci @Patrick icon10

Pour la fatigue post-entraînement, je finis par me demander si je ne suis pas un peu bas en calories...
Et, effectivement, la qualité du sommeil laisse à désirer (hiver + beaucoup de travail en ce moment).

L’un dans l’autre, ça doit jouer...

Bon, après il y a du positif : les perfs augmentent et la silhouette s’améliore...
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Santiagrøs
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Santiagrøs »

Perso ca me le faisait avant que je prenne du zmb.
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Je vais essayer de dormir un peu plus pour commencer :)
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yam57
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par yam57 »

as tu essayé la sieste ?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
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Antée
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Antée »

Oui, sieste au boulot, régulièrement (1/4 d’heure).
Ectomorphe ça n’existe pas. T'es juste gras et pas musclé. Entraîne-toi.
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Saibot
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Saibot »

Hello,

Peut-être une frustration cachée de stagner ? Ou une "peur" cachée de refaire encore et encore les mêmes séances sans changements ?
Ou peut-être trop d'entrainement aussi ça peut être plein de facteurs.
Ou alors la crise de 2e partie de l'adolescence ? :D
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patrick
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par patrick »

@Saibot : Tu a fais le pari de déterrer un max de sujet en un minimum de temps ?
JeanSchee
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par JeanSchee »

Perso je suis de très mauvaise humeur quand j'ai mal ou pas assez dormi. Un peu comme tout le monde je pense. Mais je n'ai rien remarqué par rapport à l'entrainement.
Peut-être du surmenage ? Tu t’entraînes depuis combien de temps non-stop ?
Saibot
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Re: Poids qui montent, diète et sautes d’humeur. Un lien ?

Message par Saibot »

@patrick, comme tout le monde confinement oblige
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