Bonjour les amis !
Aujourd’hui j’aimerais vous faire part de mon problème concernant les abdos, au début j’écouter trop les pratiquants dire , pas besoin de travailler les abdos car ils se développent déjà grâce aux poly articulaires comme le squat par exemple.
Résultat, ils se sont pas développé du tout mais c’était plus de gras qu’autre chose
Mais depuis 1 mois je fais 1 minute de gainage (planche) en 4 séries suivi de 3 séries de crunch, ils se sont endurcis je trouve mais on dirait que je suis moins large qu’avant,
D’après vous c’est normal ?
Problème abdos
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- Mathieu Nunes
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Re: Problème abdos
Comment ça moins large?
Le gainage ça travaille le transverse pour un ventre plat mais ça ne développe pas le six pack. Normalement le développement des abdo élargit un peu la taille surtout si tu développes les obliques.
Le gainage ça travaille le transverse pour un ventre plat mais ça ne développe pas le six pack. Normalement le développement des abdo élargit un peu la taille surtout si tu développes les obliques.
Re: Problème abdos
Mais les crunchs bossent les obliques non?
Re: Problème abdos
si tu te trouve moins large qu 'avant de la taille, c'est surement que tu manges moins, ou alors que tu as pris en large du haut du buste, ou alors plus vraisemblable, c'est juste une impression. travailler les abdos ou les obliques ne fait pas mincir de la taille ni du ventre .
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
Re: Problème abdos
A mon avis c’est plutôt une impression car je mange autant qu’avant voire plus